在养生圈有一句谚语：早起一杯水，到老不悔恨。我信赖，许多同伙都听说过这句话。最近，在我身边就由于早晨起床喝水的事，发生了很有意思的小故事。

我有一个小外甥女，今年10周岁，正在上小学4年级。这孩子稀奇能吃，然则有一个坏习惯，就是不爱喝水。若是你不提醒她，有时刻一天一杯水都不喝。你要一叱责她说：“今天，你怎么又不喝水。”她就会很委屈的说：“我忘了。”为此我姐也经常发愁，有一天就对小外甥女说：“孩子啊，你日间遗忘喝水妈妈不怪你，妈妈以后会经常提醒你。然则你能不能准许妈妈，早晨起床刷完牙以后，先别吃东西，然后空腹喝一杯温开水呢？”

9岁的孩子，正是求知欲稀奇兴旺的时刻。于是外甥女马上就反问：“妈妈，我为什么要这么做？这么做对身体到底有什么利益呢？”我姐被问得一时语塞，只能对孩子说那句谚语：“由于昔人都说了，早起一杯水，到老不悔恨啊。”异常尴尬不说，还没有解决问题，孩子只会听得加倍渺茫。于是，我赶快把小外甥女叫到我房间，认真的帮她解答了她的问题。

那你可能会说，杜杜你怎么这么较真呢？孩子这么小，你跟她注释她也未必听得进去。纵然她听进去了，她也未必会坚持去做。实在这些我都明了，至于为什么一定要跟她注释清晰，先卖个关子。文章末端，再跟你交接清晰。

好，接下来，杜杜就为你详细解锁一下，早起一杯温水的准确姿势。

1、先刷牙

主要是由于每个早晨你醒来以后，实在口腔里有许多细菌。或许是由于你昨晚遗忘刷牙了，也可能是你在夜里睡觉的时刻，你的呼吸把细菌带进了口腔。以是要记得先刷牙，用刷牙漱口的方式，把它们绝大部分的同类都清算出来。

2、要空腹

由于在早晨起床以后，在你胃的外面另有昨晚食物残渣，以及被吸收以后还没运出体外的废弃物。它们就像每个家庭的生涯垃圾，聚积的多了不但会污染坏境还容易导致人生病。以是你要有些耐心，先别吃东西让它们充实露出出来，然后再喝一杯温开水，才气起到清算胃肠的作用。

3、喝温开水

为什么不能喝热水或者冷水？由于水温过高，容易烫伤你胃肠道的表层黏膜，你的身体就会受到危险。然则水温过低，也会刺激你胃肠道的表层黏膜，使血管缩短不利于吸收。同时这种刺激，会使你的胃肠道很难受，严重了还会拉肚子。而喝一杯温开水不光水温合适，更主要的是经由高温烧开的水。水里的细菌和微生物，绝大部分也会被祛除，喝下去以后才更平安。

另有喝地时刻最好小口小口地喝，由于喝得太猛对身体也欠好，可能会引起血压降低和脑水肿，从而导致头痛、恶心、吐逆等等症状。

那你可能会问，我坚持这么做对身体有什么利益呢？

1、它能对胃壁上的残渣起到清算作用，让我们加倍顺畅地排挤存留在体内的废弃物。

2、温水进去人体以后，可以促进细胞的新陈代谢，具有提神醒脑的功效。

3、实在我们在睡眠的过程中也会排汗，早晨喝一杯温开水可以实时，弥补我们睡眠中损失的水分，使我们的肌肤看起来加倍具有弹性。

4、早起喝一杯温开水，也可以稀释晨间黏稠的血液，从而制止我们的血压升高。

曾经有观众来问杜杜，早起空腹喝一杯淡盐水好欠好呢？

杜杜很卖力的提醒你们，这么做是错的。由于人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些心理流动要消耗许多水分。而早晨起床喝一杯温开水，就会很快的让血液获得稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令身体加倍缺水。

另有啊，有些女孩很喜欢在早起时刻喝一杯牛奶、饮料什么的会养生吗？

小仙女们，早起第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。由于汽水和可乐等碳酸饮料中多数含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的渗出，降低血液中的钙含量，历久饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，早晨饮用非但不能有用弥补肌体缺少的水分，还会增添肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

最后，杜杜来注释一下上面卖的谁人关子。实在，我很清晰看了这篇文章的小伙伴，都市跟我小外甥女一样未必能看得进去，或者看进去了也未必会坚持，然则我照样要说。

由于我信赖，只要你看到了这些知识，它就会在你心中埋下一颗种子。这颗充满正能量的种子，经由岁月的浇灌，会生根发芽直到长成参天大树。总有一天，会支撑着你去战胜懒惰和捏词，从而邂逅更好的自我。

恭喜你，在自己的心里埋下了一颗好种子。