脚踝不慎扭伤，有哪些好的方式治疗？

我们在平时的运动中，若是准备运动不充分或者在运动的时刻没有集中注意力等，都市泛起不小心脚踝不慎扭伤的情形，那么脚踝扭伤要怎么治疗呢？

1.准确的热敷和冷敷。许多人在扭伤的时刻只用热敷或者只用冷敷，并没有将这两种方式结合起来，这是不准确的治疗方式。一样平常来说，在脚踝扭伤初期，脚踝内破碎的小血管可能在流血，这个时刻对照适适用冷敷，用冷敷可以使血管收凝止血，这样就可以有用的控制伤势的生长。在用冷敷把小血管的血止住后，就可以选择使用热敷，使用热敷可以将扭伤处周围的淤血消失，两种方式相结合，可以让脚踝扭伤更好的恢复。

2.适当运动。在脚踝扭伤初期，脚踝会泛起疼痛感和发生肿胀，这时刻患者应该住手运动，若是患者在这时刻还不住手运动的话，那么就会加重病情，使扭伤变得加倍严重。通常来说，运动药等到病情趋向于稳固的时刻，这时刻患者就可以适当的加大脚踝的运动，这样可以使脚踝获得流动，让脚踝的血管和神经获得流动，促进脚踝的血液循环，使脚踝的血流顺畅，有利于脚踝的恢复治疗。

3.合理用药。一样平常来说，脚踝扭伤是不要内服药物的，只要举行外敷就可以了。在扭伤初期，是不宜敷一些活血的药物，制止脚踝内的小血管血流更多，肿胀更大。通常来说，扭伤应该在24小时后涂一些消炎的药物，举行消肿，等到完全消肿后就不用举行外敷药物了。

4.按揉脚部。在脚踝扭伤的时刻虽然不可以运动，然则患者可以通过推拿脚踝使脚踝的神经和血管获得放松，这种推拿的方式不仅可以促进脚踝的血液循环和血液流通，还可以化瘀，缓解脚踝的扭伤症状，这样对于恢复脚踝的扭伤是很有辅助的。

5.可靠牢固。脚踝扭伤，多数不会是骨折，一样平常都是韧带和肌腱的损伤，这些损伤有轻有重，早期可靠的珍爱，可以保证损伤的韧带纤维粘连愈合，维持原有的踝关节稳固性。而没有可靠的牢固，多数是会形成慢性踝关节不稳，远期造成慢性疼痛不适。