脑梗的“祸根”找到了，竟是餐桌上我们熟悉的3物，赶早忌口吧

脑梗，又称缺血性脑卒中或缺血性脑中风，是指因脑部血液供应障碍引起的局限性脑组织缺血缺氧性坏死或软化，约占所有脑卒中的80%。脑梗死的缘故原由主要与岁数、高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、高同型半胱氨酸血症、吸烟、酗酒、肥胖、天气转变等密切相关，而这一系列的基础性疾病，又多与患者平时的生涯方式脱不了关系。以是，实时找到脑梗的“祸根”，并尽可能远离，才是预防脑梗发生的要害。

脑梗的“祸根”找到了，竟是餐桌上我们熟悉的3物，赶早忌口吧

一、高脂肪食物

像我们一样平常生涯中非经常见的肥肉，油炸类的食物，都属于高脂肪的食物，若是你平时就很爱吃这种食物的话，可能就成为了诱发脑梗的祸根。由于这类的食物脂肪含量异常的高，就会导致血液变得对照浓稠，容易泛起血脂偏高、血管堵塞的情形，容易泛起脑供血不足，从而诱发脑梗。

二、甜食

吃了甜食会让人心里感应美美的，异常的享受，然而若是历久大量吃甜食的话，也是诱发脑梗的罪魁之一。由于甜食也会导致血液变得对照浓稠，影响到血液循环。以是不想被梗住的话，最好也要把甜食拉入黑名单，这样才气够辅助呵护大脑的康健。

三、加工制品

像我们一样平常生涯中常见的火腿肠、午餐肉等这类的食物，都属于加工制品，加工制品在制作的历程中会添加许多的盐分、添加剂以及防腐剂等身分，若是历久吃的话，也会给血管增添很大的肩负，大大增添患上心脑血管疾病的概率。

那么除了忌口，还要怎么做，才气更好地预防脑梗的发生呢？

1、多喝水

关于喝水，一样平常我们建议，总的原则就是“少量多次”，保持1小时左右喝一次，每次100-200毫升就好。尤其要注意，起床后和晚上睡前半小时，都应该给身体弥补水分。而且，我们这里说的水，指的是白开水，而不包罗任何一种饮料。

2、注重弥补w-3多不饱和脂肪酸

据统计，70%脑梗患者，都是由于血液粘稠、血管硬化导致的。

w-6多不饱和脂肪酸主要包罗花生四烯酸(AA)，亚油酸，γ-亚麻酸。这些营养物质可以增添红细胞膜的柔韧性和流动性，增添红细胞的变形能力，使红细胞粘稠度降低，不易群集形成血栓。另外,不饱和脂肪酸具有抗氧化，调控细胞增殖、分化的作用，以是可以珍爱血管内皮细胞，防止动脉硬化，软化血管，预防脑梗。

一样平常生涯中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜，洋葱类，大葱，姜，芦笋，海带，紫菜，种种海鱼以及奶制品等，尤其是以芦笋为主质料制备的姬松茸和芦笋的复1合液，在改善血液粘稠、血管硬化等方面，要较其他食材更胜一筹，预防脑梗也会更好一些。

3、常做踝泵演习

踝泵演习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成，从而预防脑梗。

具体方法：

躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然舒展，然后缓慢、然则用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。