失眠总频频，退休老中医：睡前喝1杯“安神水”，轻松赶跑失眠

一次没睡好，第二天精神不佳，问题不大，调整一下就好。可是失眠像是打游击似的，总是越忧郁什么来什么。总是今天来明天走，过了几天又搞突然袭击，这日子什么时刻是个头啊。尤其是上了年数的人实在是经不起这么折腾，失眠该怎么办呢？总不能一直吃安息药吧？

实际上，许多人在失眠之后总是不能正确看待失眠，导致失眠越来越严重，到了拖不下去才悔恨的直拍大腿。

总的来说，看待失眠的误区有两方面，一个是轻视失眠，不理掉臂，以为失眠并没有什么太大的危害；另一个是太过忧郁失眠，将失眠视为洪水猛兽，反而晦气于治疗。

那么失眠的危害到底大不大呢？失眠的危害是什么?

1、影响思维能力

无论失眠时间是非，失眠最直观的就是对自己思维能力的影响。睡眠不足的时刻会显著感应，记忆力下降、注重力不集中、反映变慢。

2、危险心脑血管

失眠会导致血压不稳，而时间久了就会对心脑血管造成损伤，有患上心脑血管疾病的可能。

3、损坏身体免疫力

失眠的人会满身乏力，做什么都没有精神。而历久下去，身体的免疫力会下降，伤风之类的疾病会更容易侵入人体。

失眠虽然存在一定的危害，然则并不是失眠一旦泛起就会导致这些问题。所以说，历久失眠应当正确看待，努力治疗才是制止这些危害的最好途径。

失眠总频频，退休老中医：睡前喝“1水”，轻松赶跑失眠

睡眠欠好的人，可以多吃一些具有镇静、催眠、抗惊厥的食物，好比，蛹虫草、酸枣仁、沙棘、莲子、百合、桂圆、银耳等。

其中，酸枣仁被誉为"东方睡果"，在安神、失眠领域有着其怪异的看法。古语有云"单方不成药"，也就是说，复方的调治效果往往高于单方用药，银耳蛹虫草食用菌就是甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、银耳、蛹虫草等药食同源植物，科学配比所得。

多项研究解释，这种安息作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的扎实。

对于睡眠欠好的人，天天早晚喝一点，即可到达养心安神的作用，进而缩小失眠概率，整夜熟睡。

平时生涯也要注重这3点，亦有助于睡眠

(1) 调整心态

面临失眠，心态很主要！有许多患者了解了或者误解了失眠的危害之后就会感应失眠异常恐怖，这样对于失眠的治疗是很晦气的。要想睡得好，就要心态好，无论睡前有什么烦心事，都将它放在一边，才气有更好的睡眠。

(2) 调整饮食

饮食上制止刺激性食物，尤其是生冷食物，好比寒性的水果、生鱼片等另有辛辣的食物也只管制止。

(3) 调整时间

睡眠时间要根据生物钟来调整，只管在11点之前入睡，早晨在日出前后起床最佳。不宜贪觉，严酷控制自己睡眠时间。