有脱发困扰，需要调治饮食结构吗？

Q：最近发现自己有脱发征象，已经更换了洗发水，有同伙说我需要调整下饮食习惯，平时口胃较重，想问平时吃东西需要注重些什么？

A: 生涯中有患者发现自己脱发征象，第一时间想到的就是换洗发水。实在相比洗护用品，康健的饮食习惯也是养护发非常重要的一环。由于头发的康健和营养的摄入是息息相关的 1。

如当我们身体的蛋白质匮乏，患上恶性营养不良症时，就会泛起头发变短、变干、颜色变为红棕色，处于生长终期的毛发数目增多，生长初期头发的毛小球萎缩， 导致新发削减。1

以是我们要保证蛋白质的摄入量，肉类、鱼类、蛋类、豆制品等都含有厚实的蛋白质。

有一些研究也解释，缺铁和脱发也是有关系的 1，而铁缺乏是一种较为普遍的营养缺乏 1。平时我们可以多吃点菠菜、蛋黄、黑豆等食物。

而当人体缺乏维生素 C 的时刻，可能会表现为毛周角化症和毛囊周围出血 1。而人体不能合成维生素 C，只能靠饮食摄入 1，建议可以多吃一些富含维 C 的水果。

若是另有酗酒的习惯，可能导致体内烟酸缺乏，会引起弥漫性脱发。1

总之，当我们饮食欠妥，可能会因摄入营养不足导致脱发。若是发现自己有脱发的迹象，需要引起重视，建议请医生诊断脱发的缘故原由。营养物质缺乏导致的脱发， 实时合理弥补缺乏的营养物质，对脱发的治疗有较大的辅助。1

若您想领会更多有关疾病知识的信息，请咨询医疗卫生专业人士

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参考文献：

1.陈蕾, 范卫新. 营养与脱发[J]. 临床皮肤科杂志, 2010, 39(4):262-264.