历久失眠、睡不着？白开水里加点“它”，助你沾床就睡、不失眠

近年来，生涯节奏的不停加速，导致许多人在事情、生涯上的压力非常大，因此许多人经常泛起失眠的情形，十分的令人头疼。失眠极其影响一样平常生涯之外，也会导致身体健康受到影响，例如：免疫力下降、内分泌失调、抑郁症、精神类疾病等等。

很多人，在经常失眠且严重的时刻就会选择安眠药来助眠，但事实上，历久吃安眠药对身体的影响也非常大，俗话说：是药三分毒。因此失眠的人，可以适当的寻找其他方法来调治失眠。

失眠的“泉源”找到了，领会清晰才气有的放矢

1. 日间睡得多

在一样平常生涯中日间睡的时间比较长，那么晚上的时刻自然精神也会比较好，以是在平时午休的时刻时间不要太长，最好控制在一个小时之内，这样能够制止晚上失眠。

2. 自身压力大

现在人们生涯条件好了，自然压力也会比较大，有些时刻承受着事情和生涯的双重高压之下，难免会使得身体无法实时的释放压力，神经历久处于紧绷状态就会影响睡眠质量。

3. 脾胃虚弱

若是脾胃虚弱的话，也会影响身体内环境的正常运转，影响体内血液循环，容易泛起心神不宁的情形，以是若是脾胃虚弱，那么很容易伴有失眠多梦的情形。这也是失眠的主要“泉源”之一。

其实在一样平常生涯中泛起失眠情形的时刻，不需要服用安眠药来缓解，可以通过食疗的方法来辅助你提高睡眠质量，缓解失眠的情形。

历久失眠、睡不着？白开水里加点“它”，助你沾床就睡、不失眠

酸枣仁

酸枣仁，入药部位为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，中医以为它性平味酸，有宁心安神、养肝、敛汗的功效，临床上对于失眠、自汗、冷汗等症状有治疗作用。

《本草纲目》当中纪录：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证，生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。

然则，在中医的食疗方里，直接泡水或者是单吃的效果终究是不明显且缓慢，在经由不停的研究发现，将同样具有调治失眠的食材搭配一起吃，调治失眠的效果才是最有用的。

源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，接纳酸枣仁、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉、大枣连系而成银耳蛹虫草口服液，这7味中药材各有益处，功效多，搭配饮用更具备宁神、助眠作用，天天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。