提醒：高血糖病人，5种蔬菜最好少吃，加速血糖上升、病情加重

近年来，随着生涯越来越好，许多人养成不良的饮食生涯习惯，导致越来越多的人泛起血糖升高的征象，而且逐渐呈现出年轻化的趋势。高血糖患者饮食上需要格外注重，不能随意的吃，需要控制食量和可摄入的食物种类，制止血糖泛起升高的征象。

对于高血糖的人而言，经常会听到有人说多吃蔬菜，蔬菜含有的糖量、脂肪、热量都少，

不会导致血糖升高，然则这个说法并不是全对，总有一些蔬菜含有的糖量是对照高，这类蔬菜高血糖的人最好少吃。

提醒：高血糖病人，5种蔬菜最好少吃，加速血糖上升、病情加重

1. 甜菜

甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，就是糖分了，食用后血糖升高会对照显著，建议糖友只管不吃。

2. 香椿

香椿芽是许多人在春季必吃的菜，它营养厚实，甚至有促进胰岛素排泄或增强胰岛素作用。但因其含糖量偏高，建议大家一餐不跨越20克。

3. 酸菜

大白菜加盐腌制的酸菜，盐浓度要到达15%以上，维生素因此被大量损坏，营养素流失严重，属于营养不高的重口胃食物，糖友要慎食。

4. 芋头

芋头的主要成分是淀粉，且其含糖量和升糖指数较高。食用后，会让血糖显著升高。不外，若是是血糖控制得不错的同伙，可以吃适量芋头，但应削减响应主食的量，吃100克芋头削减25克主食，以保证血糖平稳。

5. 莲藕

莲藕的含糖量不算很高，但淀粉较多，血糖控制差的糖友需酌情慎食。100克莲藕约含能量73千卡，若是吃了123克莲藕，需削减25克大米或面粉的主食。

血糖高的人，平时做好3件事，降低血糖不含糊

(1) 运动磨炼

血糖高了怎么办，运动可以辅助降血糖。身体消耗糖分主要有两种途径，一种是通过基础代谢，另一种就是通过运动，运动量越大，消耗的糖分就越多，以是适当的运动可以辅助糖友控制血糖。建议糖友运动强度不要过大，例如散步、打太极这种运动就对照适合。

(2) 食疗降血糖

乌麦、霜桑叶都是药食同源性食材，含有厚实的芦丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑叶多糖等物质，可以促进β细胞排泄胰岛素，胰岛素促进细胞对糖的行使、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终到达降血糖的效果。它们两者为主食材，搭配菊花、决明子、槐米组合成乌麦霜桑液，血糖高的人，在早晚饭后喝点，可以调治人体的血糖水平，有助于预防心脑血管疾病等其他并发症。

(3) 注重饮食

血糖高的人，在饮食方面也要注重，就吃的食物来说，多吃点富含膳食纤维的食物，对于降低血糖是对照好的，摄入含有膳食纤维的食物，能延缓身体对于糖分的吸收，从而能够更好的降低血糖。