经常出现6个征象，说明免疫力正在被“偷走”，3件事激活免疫

免疫力就像是身体的军队，当有异物（好比病毒、细菌等）侵袭的时刻，我们的免疫系统就会识别和祛除它们。若是免疫系统“赢”了，我们就不会有任何症状，或者最多只是有一些稍微的症状，且很快消逝；反之，若是免疫系统“输”了，我们可能面临的就是频频生病，甚至导致一些疾病加重，严重者甚至危及生命。那么，若何知道自己的免疫系统是不是壮大呢？

医生提醒：经常泛起6个征象，说明免疫力正在被“偷走”，别忽视

1. 经常伤风：

若是一小我私家一年内患伤风跨越3次，而且每次一周以上还不见好，或者动不动就重伤风，那么说明这小我私家免疫力是比较低的。

2. 容易身体疲劳：

天天都以为困，啥事都不想干，稍做一点事就感应累，还容易分神，而且怎么睡都以为睡不够……这也是免疫力低下的显示。

3. 容易受伤，且愈协力差：

明显只是一点小外伤，却半天好不了，还容易熏染。而且很容易泛起撞伤、扭伤、淤青、肿痛等情形，而且一旦泛起后，也消得稀奇慢；还经常泛起口腔溃疡，刷牙时牙龈很容易出血，这些也都是免疫力低下的显示。

4. 肠胃娇弱：

动不动就拉肚子或者便秘，胃口欠好，容易肚子疼。

5. 皮肤差，爱脱发：

肤质粗拙，暗淡无光，头发细软希罕，一年四季都很容易脱发。

6. 经常主要焦虑：

经常处于主要焦虑状态，而且一旦放松下来，还容易生病！这也是因为压力大、精神主要导致的免疫系统反应迟钝。

总之，一个免疫力低下的人，最直观的感受就是：同样的环境，人家天天都好好的，你却哪儿哪儿难受！大家不妨都对照看看，自己是不是也是这样。若是是，请注意实时提高免疫力，尤其是趁着现在是春季，提高免疫，对未来一年的身体健康，都能起到较好的促进作用。

若何提升免疫？天天坚持3件事，助你激活免疫

一、合理饮食

与人体免疫力直接相关的营养素主要有蛋白质、维生素、矿物质及一些其他植物功能性化学素如多糖类、皂苷类等营养物质。以是免疫力低下的人，平时一定要注意弥补优质蛋白及种种维生素，可以多吃一些肉、蛋、奶，种种新鲜蔬菜、水果等。同时要注重弥补香菇多糖、灰树花多糖等多糖物质，这些营养物质可以从香菇、凤尾菇、灰树花等食用真菌中摄取，固然最好是可以直接服用这些菌类浓缩制成的多菇-食用菌饮品，提升免疫会更直接一些。

二、足够睡眠

睡眠的历程就是一个身体修复的历程，对于提升或者是保持免疫力异常要害。缺少睡眠体内会降低抗击病菌的杀手细胞的数目。保证足够时间、足够优质的睡眠对于提高免疫力很主要。研究发现每晚睡7-8小时的人和每晚睡4-5小时的人它们抵御流感的抗体差了一倍。

三、坚持运动

运动有助于提升免疫力，这句话险些大家知道，可是能坚持运动的人却少之又少。尤其是对于宅在家不能出门的人，更是为自己的不运动多了一个理由。

实际上，纵然宅在家，也是可以运动的，好比多做一些家务，如洗菜、做饭、拖地等都是不错的运动，另外瑜伽、健美操、跳绳等等也都是可以在家里举行的，以是若是你依然不动，那只能说明你懒，不要再找捏词了。