加工食物里的糖分，正在一步一步摧毁你的身体

众所周知，我是一名美男子。

然则，今天的一个新闻，戳痛了我的心。

16岁大连男孩小冰，患上了糖尿病，天天需要注射4次胰岛素。

而他得病的原因是，家里3年前最先营业小卖部，他天天拿店里的饮料当水喝。

最近突然体重下降10公斤，总觉得口渴，到医院检查才知道血糖已经“爆表”！！

记得我1年前发过一篇文章。

内里提出了我的看法：

“大部分人喝饮料，实在主要是在喝糖水。”

中山大学隶属第一医院风湿科杨岫岩教授，在接受采访时也提到，现在中国年轻人痛风高发，主要原因之一，即是大量喝饮料！

饮料中含有大量的糖分，然则我们人体真正天天需要若干的糖呢？

谜底是：0！

然则，你计算过自己一天会吃若干糖吗？

计算结果一定远远少于现实摄入量。由于我们天天都在不知不觉中吃掉种种糖，一些你基本想象不到会含糖的加工食物，翻到后头一看配料表，「糖」就稳坐其中。然而，就像下面这小我私家一样，你是不是也不太信赖糖真的能对自己有多大影响？

今天跟人人分享一个纪录片《糖：新一代的康健杀手》。看完这篇，你也许就会有所收敛了。

Contents

① 我们身边的「白色毒药」

② 食物公司的「阴谋」

③ 你事实吃了若干糖？

④ 糖类可以有多恐怖？

⑤ 「减糖设计」：他们在行动

01我们身边的「白色毒药」

「我们正在被这种器械毒害着，它被过量添加在每一种加工食物中。」

这是加州大学从事内分泌与肥胖研究的罗伯特教授，通过多年研究给出的他对糖的明白。

糖类除了好吃，还具有3种其他食物没有的功效：令肝脏肥胖、细胞老化、阻止大脑准确计算出真实的食物摄入量。

可是总觉得，少量的糖分是维持身体正常运行的必需品，那么在我们的一样平常生涯中，到底需要若干糖呢？谜底是：零。

实在，人体内没有任何生物历程需要糖分的加入。肝脏可以代谢一定量的糖分，但当摄入量跨越其代谢能力时，身体就会陷入贫苦。

\ 无处不在的过分添加 /

糖分真的防不胜防吗？

纪录片中的主持人来到当地一家超市，选出了几种常见（且潜意识中以为险些不含糖的）调味酱，发现配料表中的糖分含量十分惊人。

某种咸味酱，竟然有11.2g糖；番茄酱的含糖量也不少，有15g；即使是清淡口胃的美乃滋，也有6.5g糖。

金枪鱼罐头，总应该没什么糖吧？但实在，每罐中也能吃到6g糖。并非商品隐藏了糖分，而是糖分一直都在我们身边，只是你的潜意识忽视了它。

02食物公司的「阴谋」

神技1：加糖不眨眼

既然险些所有加工食物中都有糖，那么是谁决议了它们的添加数目呢？

由于价钱低廉，食物公司在开发商品时，通常会用糖来平衡成本。例如油性酱汁中，会削减一部分昂贵的配料——油，转而增添一些糖举行调味。

事实上，食物行业在已往的一个世纪中，一直在增添配方中的糖分含量，特别是近30年。而且他们发现，这样做时消费者的购买力更强，这也因此促成了行业内的「恶性循环」。

在这段时间中，「低脂革命」也最先进入普通家庭。食物生产商固然很清晰，削减脂肪的食物吃起来略显干涩，于是他们做出了响应的改变，用增添糖分含量来调整口感。

以是，「低脂」也没有让我们变瘦，反而由于饮食中糖分的过量摄入，使我们变得越来越胖，越来越不康健。

03你事实吃了若干糖？

凭据研究报告解释，每个新西兰成年人，平均每年都市消耗高达50公斤的糖，相当于天天摄入32茶匙，远跨越世界卫生组织建议的男性9茶匙、女性6茶匙。

固然，这些糖分并非都是直接加入或是游离糖，也包罗能够快速转化成血糖的细腻碳水化合物（如蛋糕、面包等）。

04糖类可以有多恐怖？

嗜糖和喜好碳水化合物的人群，往往与糖尿病有着显著关联。他们血液中的甘油三酸脂含量（一种血液脂肪），也是饮食中糖分过多摄入的有利证实。

脂肪的聚积导致了血液黏稠度的增添，影响着堵塞机率，进而加大中风和心脏病的风险，而且，体型消瘦的人群，也不代表着风险会削减。

糖分重灾区的软饮料，对儿童牙齿康健的影响同样不能小觑。每年新西兰都有3400名14岁以下的儿童，由于龋齿而失去1颗或多颗牙齿。软饮料将牙齿侵蚀至牙龈，仅需要6个月。

孩子们最爱的软饮料中，每1.5L中就含有240g的糖，即使是600ml的小瓶装也有96g。喝掉一瓶，就摄入了正常情况下约莫5天的糖分。

05「减糖设计」：他们在行动

软饮料的价钱，在一些区域和等量饮用水相似，甚至更廉价。若是修正其中的价钱结构，是否会发生一些积极影响呢？而且价钱因素，也确实影响着人们的饮品种类，特别是对于孩子和经济不宽裕的人群。

值得一定的是，一些国家逐渐意识到糖分的危害，最先实验通过引入糖税、汽水税的方式，控制日益增长的肥胖率。

法国、美国、匈牙利、墨西哥等国已经采取了类似的措施。除了拯救康健，还能发生数目可观的卫生康健项目盈余。

在奥克兰的一所中学，校方正通过克制甜食，激励学生转变既有的生涯模式，这一行动也发生了连锁反应，孩子们最先影响怙恃一起改变饮食习惯，这也让学校中的肥胖人数削减不少。

————邱医生说————

以前我给人人讲“判定完毕！这6个减肥窍门，是免费的”这篇文章时，第一点，就是要求人人只管吃自然食物，削减加工食物的摄入。

我们天天在接受林林总总的信息，其中有许多都是饮料广告。

随着经济条件的生长，中国人的疾病谱发生了伟大的转变，代谢相关的疾病比例显著上升。

肥胖人数占世界第一；

腰围增长速度世界第一；

1亿多的糖尿病患者等等。

这些惊心动魄的数字每年消耗大量的国民财富，未富先老、未富贵先得富贵病显得异常地讽刺。

英国5000万人口，每年由于肥胖相关的问题，至少花掉50亿英镑。想一想中国的人口基数吧。

有一段子说“我胖怎么啦？我吃你家大米了吗？”

没有！你没有吃我家大米，然则你以后得病了，会用掉我们共有的社会财富，医疗保险，养老金，看病名额，药品消耗等等。

最后负责任地再说一句，绝对没有康健的胖子！

减肥，对于小我私家或者社会而言，都是一个异常严肃的话题！