骨质松散是最常见的骨骼疾病，大多数中暮年人都有骨质松散的情形，骨质松散会引起骨折、枢纽疼痛、驼背、呼吸功效下降等症状，对骨质松散的治疗由浅入深，对原发病举行治疗，许多的人会自动要求筛查骨密度，针对差别缘故原由引起的骨质松散举行对症治疗。

为什么要预防摔倒

骨质松散引起的骨折跟我们的生涯息息相关，虽然骨折与骨的脆性密切相关，骨密度越低，骨折的几率就越大，而摔倒导致骨折的几率是100%，因此，骨质松散性骨折应从预防摔倒做起。

外洋有数据研究，已经将防止骨折的焦点从预防骨质松散转为防止摔倒。在近年来急速增进的髋部骨折中90%由于摔倒所致，其中许多暮年人的骨折若是治疗不实时就可能是致命性的。

我们要做的除了针对骨质松散症的种种治疗外，重点和基础是预防暮年人的摔倒，特别是具有骨折高危因素的人群摔倒。摔倒是指非预期性的，发生在任何场所、任何情形下的跌坐或倒于地面。

导致骨质松散性骨折的高危因素

1、岁数与性别

岁数越大摔倒的几率越大，而暮年女性往往由于绝经后骨的脆性更高，摔倒致骨折的几率更大。

2、肥胖

体重过大的人骨骼的负荷相对较大，身体的协调性差，发生摔倒的几率远远大于正常人。

3、外部环境

路面湿滑，雨雪天气会增添摔倒几率。

4、其他疾病的影响

脑血管疾病、眼部疾病、自己患有腰腿痛的人更容易发生摔倒。

1. 宣传教育

让人们认识到骨质松散性骨折的危害，努力筛查并早期治疗骨质松散原发病。

2. 合理饮食

饮食中的膳食平衡有利于保持体重指数在正常局限，只管削减烟酒、浓茶、咖啡的摄入；而适当弥补钙剂及维生素D等更是骨质松散症的基础治疗之一。

3. 适当磨炼

运动磨炼既要注重增添肌肉气力的演习，也要注重提高身体平衡协调能力，平衡能力差是摔倒的主要缘故原由。户外磨炼还能促进钙剂的吸收，但运动时注重不要过急、过分，否则适得其反，造成人为损伤。

4. 个体化的照顾护士

改变周围环境，如调整卫生间亮度、放置防滑地毯、路面情形不佳时只管削减外出；行动不便或意识障碍则需要专人照顾，防止散步、洗漱、如厕时的摔倒。

1. 注重预防再骨折的发生

有骨折病史的人应预防骨折的再发生。曾经发生过骨折的人再泛起骨折的几率比无骨折史的要显著增添，且再次骨折多发生在首次骨折的1年内。

1. 由于骨折对人身体造成一定的创伤，对流动协调能力显著造成影响；

2. 骨折后患者畏惧流动，其效果只能是在一样平常稍微流动中更容易发生骨折。

因此，心理疏导也十分重要，骨折后期早期举行肌肉的自动和被动磨炼，尽早流动未牢固的枢纽，可以的话需要早期下地行功效磨炼。

2. 不要忽视稍微外伤导致的疼痛

脊柱骨折可由很轻的外力引起，起床、伸腰、咳嗽等都有可能引起胸腰椎压缩骨折。

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。