情绪对于康健的影响，越来越被重视起来，然则情绪一样平常都被归为心理康健的问题，与快节奏生涯和事情的压力有关，与人际关系也有着十分亲切的联系。但抛开心理的问题，实在情绪与身体器官的康健问题也有关系，若是身体康健出了问题，那么也会直接影响到情绪，而情绪又反作用于疾病，这样恶性循环，造成了更多康健的隐患，那么情绪与康健都有什么关系？身体哪个部位能够直接影响情绪？情绪欠好，纷歧定要心理医生干预，这三招轻松解决！

情绪与康健都有什么关系？

一样平常我们说的都是某种生涯习惯会造成疾病，或者某种疾病引发另外一种疾病。但情绪疾病往往都比这些更严重，也更难被察觉，尤其是对于女性来说，由于另有生理期的缘故原由，那么情绪颠簸就会更大，时间相比男性时间也更长，以是影响也更大，好比女性的乳腺疾病就是独占的由于情绪导致的。

除此以外，经常处于情绪不良的状态中，还会影响肝脏的康健／睡眠／肠道的康健／胃病等等，还会降低免疫力，而这些问题，又会继续衍生新的疾病。那么对于现在慢病高发，若是再加上情绪的问题，很容易引发好比脑梗／心梗／中风等等，情绪反应过于猛烈，也会使血管缩短，那么自然自己有血脂异常的人，也会诱发出种种疾病。

身体哪个部位能够直接影响情绪？

上述说的问题，其中一个问题最为主要，由于它会反作用于情绪，若是它欠好，情绪也很难好。这个部位就是肠道，肠道实在另有一个名字叫“肠脑”，它对于神经系统／心脑血管系统／血液循环系统／内分泌系统等都有异常主要的影响。若是肠道不康健，种种问题也会随之而来。肠道的康健与腹泻和便秘有着主要的联系，而这其中，便秘的影响是最大的。

经常便秘的人肠道的菌群是严重失衡的，一来这些细菌会通过迷走神经影响大脑，以此来影响情绪，使人更容易焦躁，易怒，焦虑等。二来，吃喝拉撒本是酣畅舒适的事情，但若是排便不畅，好比排便时艰苦，或者泛起排便不尽感，这些也都市造成身体上的不适的症状，身体不适自然情绪也不会太好。若是历久便秘，不仅会增添肠癌的风险 ，情绪也自然很难控制，而且这种焦躁，易怒一样平常都是无理由的。以是若是发现自己最近情绪颠簸较大，然则又没有详细的事情发生，那么要多注重一下自己最近的排便情形，实时调整。而缓解后首先睡眠也会改善，情绪也会随着变得更好。

情绪欠好，纷歧定要心理医生干预，这三招轻松解决！

像这种由肠道问题引发的情绪问题，一样平常是不需要心理医生或者心理咨询师去干预的，往往只需要解决肠道的问题，情绪自然好转。实在除了普通人以外，若是是孕妇便秘，尤其是是在孕中晚期泛起便秘没有获得缓解，对于顺产的宝就会增添自闭症的风险，以是肠道康健对于心理／情绪的影响异常大。那么对于情绪影响最大的肠道，我们要做的就是预防和缓解便秘及腹泻，调整肠道菌群，促进肠道的康健：

第一招：调整饮食

调整饮食，除了要吃一些利于肠道康健的食物外，还要削减影响肠道康健的食物，这样肠道才气调整的过来，否则一边危险一边调整，很难说会有什么样的效果。一样平常来说便秘通常是建议一定吃富含膳食纤维的食物，尤其是主食中粗细搭配，由于粗粮的膳食纤维厚实，可以辅助缓解便秘。然则！！！这需要分情形，由于谷物中的膳食纤维是不溶水的膳食纤维，对于稍微的便秘有很好的缓解作用，然则对于严重的便秘反而会加重，以是凭据自己的情形来决议。

另外蔬菜中的膳食纤维是异常的厚实的，天天保证500g的多种类的蔬菜，可以很好的辅助缓解和预防便秘。除此以外另有水果和豆制品，豆制品天天可以吃到100g左右，特别在喝豆乳的时刻要把豆渣吃掉，才有效果。那么对于水果，由于果糖较高，建议照样不要过量，半斤以内最佳。上述的这些膳食纤维，纤维素都能辅助改善肠道中的菌群，缓解肠道的疾病，好比便秘腹泻，或者交替。

另外还要注重一点，最易给肠道康健带来晦气影响的食物，平时最好少吃，若是有便秘或者腹泻问题的人，最好不吃，好比油炸类的食物，过多动物肉尤其是动物肥肉，烧烤，甜腻的食物，腌制的食物以及烟熏的食物，另有林林总总包装食物的零食，能不吃最好不吃，这些食物中的一些身分是损坏肠道菌群的罪魁祸首。

第二招：足量饮水

足量饮水对于缓解和预防便秘实在是太主要了，怎么说呢？主要到，即便你天天摄入的膳食纤维异常的厚实，然则若是你天天的水份没有摄入足够，便秘依旧得不到很好的缓解，甚至还会加重，由于膳食纤维需要吸水使粪便膨大，从而利于排挤体外，然则在缺水的情形下，膳食纤维会把本来就干燥的粪便中的剩余的水份吸走，那么便秘也就会变的更严重。以是若是你有便秘的问题，那么最好天天不少于2000ml的温开水，一定是温开水，万万不要喝凉水，否则让胃肠痉挛更难受。

第三招：适量运动＋推拿

天天适量的运动不仅能够改善情绪，更能够促进肠道蠕动，缓解便秘，促进肠道的康健，属于一石二鸟，以是最好天天有1小时以上的运动，好比跑步，球类运动，单车，天气逐渐转暖，可以多举行一些户外的流动，另外也可以增添一些气力健身的运动，又能改善情绪，预防便秘，还能辅助控制体重以及塑形。

那么对于推拿来说，实在有两种方式，都在腹部，一种是腹式呼吸，天天最好十五分钟，另外一种是揉腹，天天睡觉之前躺在床上，顺时针和逆时针绕肚脐划分揉50次，可以起到很好的改善肠道康健，预防和缓解便秘的作用，而且对于减腹部的脂肪也有很好的效果，也是一石二鸟。

最后祝人人都能“肠”康健，常开心～