历久睡前玩手机,这3个“痛苦”或许会来临!看医生教你3招来应对
有句话叫做“一机在手,天下我有”。现代社会,很多人须臾间也离不开手机,一秒钟没看到手机就满身不自在。另有一些人,睡前不玩几个小时的手机,连觉都睡不扎实。实在,我们都知道,历久睡前玩手机对身体是欠好的。那么,历久睡前玩手机,到底对身体有哪些不良影响呢?
历久睡前玩手机,对身体有哪些不良影响?
(1)导致睡眠障碍:手机发出的光线可滋扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素,使人泛起入睡难题、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。历久睡前玩手机可滋扰睡眠质量,使你睡醒后依然感受疲劳,从而严重影响工作效率。
(2)导致种种眼睛疾病:手机屏幕上的字体比较小,屏幕光源又强于自然光,历久盯着看,势必会增添视疲劳。平时在自然光线下,这种光还不会稀奇突出,若是在黑漆黑,手机屏幕的靠山灯光就会显得耀眼,而人眼对于手机屏幕光和漆黑环境,又会形成一个伟大的反差,长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
(3)导致颈椎反弓:我们正常人都有颈椎心理弯曲,若是没有心理弯曲,甚至向相反的偏向弯曲,称为“反弓”。历久睡前躺着玩手机,长时间牵拉着颈椎,也会导致颈椎曲线前凸日渐削减、变直甚至反弓。
有什么方式能只管削减睡前玩手机的危害呢?
睡前玩手机带来了诸多危害,消除这些危害的方式就是不在床上玩手机。但有些人也许无法制止睡前玩手机,那有什么方式能只管削减睡前玩手机的危害呢?
(1)手机灯光调到最低:晚上躲被窝玩手机,只管把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。
(2)不要侧躺着玩手机:左右横躺着对左右眼睛的榨取力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力误差。枕头对眼睛的榨取造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。
(3)不要俯卧状玩手机:俯卧对手肘、脑部的血液循环造成难题,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
总之,为了我们自己的身体和康健,照样只管不要长时间在睡前玩手机。一般来说,专家建议,在睡前要算好自己玩手机的时间,十一点之后,少玩手机或是不玩手机,这样才气更好地的入睡,且制止引发失眠、眼睛、颈椎等方面问题。
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