中老年人要预防心脑血管疾病， 举行体育锻炼时要注意以下4点

中老年人是种种慢性病高发的年龄阶段，高血压、冠心病、心梗、脑梗等是常见的疾病，而对于这些慢性病，适当加入体育磨炼，是一种主要的治疗手段。其目的是尽快提高和促进种种功效的恢复，加速疾病痊愈，但对于有冠心病危险因素、平时不经常加入体育磨炼的中老年人，有时也存在一定危险。那么，怎样预防这些危险呢?

1、体育磨炼前要举行体格检查：通过体检可以领会患者体能、身体素质和心肺功效情形。体格检查时若发现患者有心脏杂 音、早搏、心电图异常或伴有高血压糖尿病高脂血症等危险因素存在时，应由医生确定其能否磨炼以及磨炼的强度和项目。

2、运动必须循序渐进，实事求是：勿从事不习惯或过于猛烈的运动，如快跑打篮球等，也不能突然憋气或用爆发力。磨炼应持之以恒，勿三天打鱼，两天晒网。恢复磨炼时，运动量和运动强度的增添不要过快。

3、在体育磨炼时应小心以下状：

①在运动过程中感应胸部、上肢颈部、下领等部位不适，这些不适主要包罗疼痛、烧灼、榨取局部发紧胀满等。

②运动过程中或运动竣事后泛起头是、恶心 或短暂的意识障碍。这些情形通常是运动过于猛烈或重力性休克 造成的，即在猛烈运动后突然住手运动造成的，而不是心脏自己的问题。

③在运动过程中泛起呼吸难题。呼吸的深度及频率应随运动的强度增添而增添，但不应泛起呼吸难题，如语言艰苦、平息及恢复镇静状态需5分钟以上等。

4、考察磨炼中有无过量运动反映：包罗

①运动过程中与他人攀谈难题。

运动后泛起头晕或恶心。

③泛起慢性疲劳。运动后当天患者应自我感觉良好，精神振奋不应泛起疲劳。若有疲劳感说明运动过量，应缩短运动时和降低运动强度。

④入睡难题或历久熟睡不醒。