专家提醒：餐桌上3物，是损坏免疫力的“帮凶”，做4件事增强免疫

免疫力是最好的医生，是人体自带的“防护墙”。免疫力一旦遭到破话，人的身体就像给外界的病菌打开了一扇门，让细菌和病毒不停侵入，继而带来种种疾病。我们经常看到一些人一年到头伤风不停，就是典型的免疫力低下的显示。

然而，你可能还不知道，一些餐桌上我们常见的、经常吃的食物，可能就是损坏免疫力的“帮凶”，若是不自知，天天这么吃下去，免疫力不差才怪呢！

专家提醒：餐桌上3物，是损坏免疫力的“帮凶”，尽快避开

首先，就是林林总总的甜食。

吃甜食不仅容易让心情变得愉悦，同时也能够知足我们味蕾的需要，因此我们生涯中很少有人能够抵制得住甜食的诱惑。然则大家也都知道，在甜食当中含有的糖分是比较高的，若是我们大量吃糖的话，也会降低身体的免疫系统功效，由于大量吃甜食会消耗体内的维生素，而且糖分在进入人体之后可以促进皮质醇的排泄，这种物质对于身体内的免疫系统是有一定的抑制作用的。

有相关的研究发现，一次性食用100克白糖的话，就会使得我们身体内的免疫细胞祛除病毒的能力降低5个小时。

其次，是加工类的食物。

加工类的食物最大的优势就是利便，而且现在这类食物照样比较多的，好比说像林林总总的罐头。而这类食物不仅含有极高的色素、防腐剂等化学物质，同时在这些食物的包装当中另有可能会涂装双酚A这种物质，经常食用会损坏人体的免疫力。

再次，是酒。

喝酒同样也会损坏身体的免疫系统。酒中酒精的含量是异常多的，若是想要乐成的代谢掉这些酒精，那么是需要我们身体内大量的维生素B来介入的，因此饮酒会消耗体内的维生素B。有相关的研究发现，维生素B和我们体内的抗体白血球的发生有着异常亲切的关系，若是体内缺乏维生素B，那么就会影响到淋巴球的数目以及抗体的发生，从而影响到我们身体的免疫功效。

4件事增强免疫，宅在家也能轻松做到

1、保障睡眠时间和睡眠质量

若是想要提高自身的免疫能力的话，平时一定要养成一个优越的饮食习惯以及作息习惯，要保证足够的睡眠，提高睡眠质量，能够有效地提高身体对病毒的抵制能力。

2、适当饮水

水是生命之源，我们的是人体是由细胞组成，而细胞的生计离不开水，天天喝适量的水，能够保证粘膜湿润，就会成为抵抗细菌病毒的主要防线。

3、合理饮食

合理饮食，除了要保障正常的一日三餐之外，还要注重食物的类型和搭配。一样平常建议天天的食物要包罗谷薯类，也就是粮食类、蔬菜水果类、优质蛋白质类以及油脂类等多种类型的食物，到达营养平衡。

4、有针对地弥补营养素

在保证营养平衡的基础上，有针对性地弥补一些有利于免疫细胞生长滋生的营养素，对免疫系统功效的提升会更有促进作用。好比蛋白质、种种维生素以及植物功效化学素如多糖类、皂苷类等营养物质，对免疫系统的促进会有极大的辅助作用。因此生涯中可以适当多吃一些新鲜蔬果和菇类食物，蛋奶、瘦肉等。此外，现在市面上也有由香菇、凤尾菇、灰树花等多种食用真菌破壁提取制成的多菇食用菌饮品，直接服用也可较好地弥补植物多糖，促进人体免疫。