用饭是生涯生计生命中最主要的一件事，不仅要吃饱，还要吃好，吃的平衡，吃的康健，身体才气更康健，才气更好的抵制疾病，预防肥胖，才气更有战斗力。对于现在快节奏，压力大的社会，身体康健就是战斗力，问题越少战斗力越强，即便没有办法一举夺魁，但熬死对手成为最终的胜利者也是有可能的，职场上有一句话，叫做若是你喜欢这家公司，舍不得脱离，然则又看不到机遇的时刻怎么办，那就做好一切的起劲，守候其他人犯错误。要想熬，要想挑战，没有战斗力，怎么行，超强的战斗力，就从用饭最先。俗话说病从口入，吃对于康健的影响绝对是决定性的要害因素。那饭后三做三不做，就起到要害的作用了！

饭后哪三件事不做？

饭后做什么对康健的影响很要害，一些小技巧可以很康健，一些方式可能会让体质变的越来越差，甚至会酿成易病体质。那么饭后哪三件事最好不做呢？

1.坐／躺，饭后坐着或者躺着，对康健都市造成一定的影响，尤其是躺着，若是单纯的坐着，那么也只是会造成腹部脂肪的聚积，然则若是躺着不仅会造成脂肪的聚积，还容易引发胃酸反流进食道，历久云云容易引发反流性食管炎。不外这说的坐着只是增添腹部脂肪并不是指饭后坐着对康健的影响不大，腹部脂肪的聚积更容易造成心脑血管疾病，以是饭后这两个行为最好不要做。

2.吸烟，饭后吸烟是许多人的习惯，吸烟自己就容易对血管造成一定的损伤，引发血管缩短以及增添血液的黏稠度和增添血脂，而若是在饭后立刻吸烟，功效只会翻倍，然则由于酒足饭饱后，许多人习惯性的放松一下，即便对康健有影响，许多人照样会做。最基本的缘故原由在于这些问题的背后的疾病都是缓慢而来的，并不会因一时的习惯而发生什么过大的影响，然则，一旦真正的影响来了，生怕也没机遇再悔恨了。除了饭后自动吸烟的人以外，更应该注重的是被动吸烟的人，由于从心脑血管的角度出发，自动吸烟的人和被动吸烟的人甚至是吸三手烟的人受的危险几乎是一样的，以是饭后不仅最好要禁烟，还应该远离吸烟环境，做好防护事情，以免悔恨莫及。

3.吃水果，饭后吃水果，实在并不是多致命，多危险的因素，然则对于自己体重控制欠妥的人来说，却是一个危险因素，饭后直接吃水果会增添总能量的摄入，历久云云更难控制体重，而体重若是超重或者肥胖，会增添许多疾病的风险，好比：高血脂，糖尿病，高血压，高尿酸以及并发的许多疾病，如脑梗，心梗，中风，脑出血等等。以是水果最幸亏加餐的时刻吃，或者在饭前吃也可以吃一点适合饭前吃的水果，好比苹果，柚子等，这样都可以削减正餐能量的摄入，可以辅助控制体重。

饭后哪三件事更有利于康健？

1.散步，有句话叫“饭后百步走，活到九十九”，这句话实在是异常的有原理的，发后半小时至1小时举行散步，可以起到几个作用，好比饭后散步可以促进肠胃的蠕动，减轻消化的肩负，也能促进消化。饭后散步还能辅助消耗摄入的能量，削减脂肪的聚积，饭后散步还能愉悦心情，若是能与家人一起，也是增进感情的一个好的时机，散步的时刻最好不要戴着耳机一边走一边听音乐，可以放掉所有电子设备，彻底放松感受一下生涯，也可以辅助缓解压力。

2.轻柔腹部，许多人饭后不敢揉腹，忧郁热量都长在腹部了，实在饭后尤其是对于吃多了的人来说，饭后轻柔腹部，是可以辅助促进消化的，可以缓解用饭后的胃的压力，固然揉腹的时刻不要过于用力，轻柔最好，而且可以促进腹部脂肪的消除，还能更好辅助促进排便，使肠道更康健。

3.清洁口腔，小朋友都知道，饭后要漱口，要做好口腔的清洁事情，然则对于许多人来说，或者由于忙碌，或者由于疲备，并不是每个人都市这样做，另外牙缝中的食物残留物也建议用牙线彻底清除，制止这些食物的残留物继续留在齿缝在世口腔中举行发酵，而损伤牙齿和影响口腔康健，究竟牙齿康健也异常的主要呢。

除了上述的建议以外，最应该控制另有一个件事，就是一定熬要严酷控制自己每餐总能量的摄入，许多人都说减肥难，实在难就难在，每次没忍住多吃的那一口或者那几口，若是忍住了，会发现，什么都不做，就是正常用饭，体重也会不停的往下降，收获一波又一波的惊喜！