克日，在国家的正确领导和强力处置下，新型冠状病毒发病人数的逐步削减，许多地方已经“清零”，2020年头这一场“抗疫”大作战初战告捷。严寒的冬天也逐渐靠近尾声，气温逐日升高，春意浓浓，万物最先苏醒，祖国医学内里提倡春季是四序养生的最先，以是若何渡过春天对身体的保健非常重要。

《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。凭据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生气。

不要太过劳累或发脾气。由于春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医以为，春季肝气兴旺而升发，人的神采飞扬。可是若是肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏日就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部，容易流鼻血。养肝的基本点可以归纳综合为保持头脑的静。不要太过计算钱财，不追求虚名，削减人际关系中不愉快的纷争。只管制止七情过于激动而影响头脑清静。情志过分刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。其次是举行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳。

具体来说从以下几方面调养：

饮食

春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，多吃油腻、辛辣、油炸食物难消化，会加重胃和肝脏的负平和，宜选甘、辛、温之品，清淡适口，忌油腻、生冷、黏硬食物。由于春天人体新陈代谢加速，营养消耗响应增添，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，以是还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等的患者，应禁食含异性卵白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、海鱼、虾、蟹等。

春季风大，天气干燥，水分缺乏，应多喝白开水弥补体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺、胰液和胆汁的排泄，以利消化、吸收和废物的排挤，削减代谢产物和毒素对肝脏的损害。

衣着

在衣着上，春天虽温和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖还寒，犹如孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速率减慢，脏器缺血，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒、时备夹衣、遇暖易之，棉衣不能顿去。春季衣着名目宜宽松舒展，吸湿性好的纯棉织品，温和又贴身，是亵服的合适选料。

心情

人们常说“火大伤肝”“怒伤肝”，都是在说情绪过分受刺激，会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱，内排泄杂乱重者则可致精神失常，高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。要想肝脏强壮，首先注重情志养生，学会制怒，要全力做到心平气和、乐观爽朗，从而使怒火熄灭，肝气正常升发、顺调。

春日渐长，人人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方式是培育熏陶热爱生活、热爱大自然的优越情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振奋精神，忘却烦恼之事。在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”,即适当晚睡、早起外出散步，以顺应春季勃勃生气，吸收大自然的活力，使人保持兴旺的精神。春季养肝，首先是保持心情愉快。

运动

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的大好季节。建议人们在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精神抖擞，身体轻松、舒适为度。一样平常可选择简单易行而富有兴趣的流动为好，如散步、慢跑、春游、放风筝、荡秋千等，舒展筋骨。人人可以走进大自然，恣意吸收春的气息，流动肢体，以助肝气升发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生气。

注重事项

春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注重珍爱阳气。首先是精神养生。要力戒暴怒，更忌情绪郁闷，要保持心胸开阔、乐观向上，保持恬静的好心态。春季是肝旺之时，因时养肝可制止暑期的阴虚。可有目的的凭据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物，草药如枸杞、郁金、丹参等，食物可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等天真地举行配方选膳。但对于过敏体质，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食物。再就是饮食养生。春属木，与肝相，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品、清淡适口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜)之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升发。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以弥补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。