大家好，天天分享康健饮食知识。

前言

现在受疫情影响，许多同伙都响应号召选择宅在家里不出门，这种方式不仅是对自己卖力，更是对他人和社会的卖力，但这一切都是暂时的，信赖通过一线医护人员和大家配合的起劲，我们很快就能战胜疫情，回归到正常的事情生涯中。

我们宅在家中首先应该做的就是照顾好自己和家人，这段特殊时期，正常的饮食弥补营养，从而提升自身的免疫力是异常需要的，而逐日的饮食，除了一日三餐正常的弥补以外，更应该注重弥补适量的水果，由于水果中含有多种维生素和矿物质，合理的食用有助于提升人体免疫力。

选择水果时我们应该着重于选择一些营养成分高的水果，信赖这一点都是大家所亲切关注的，这段时间里差别的水果储存时间是一个异常重要的问题，我们并不能像往常一样逐日选购自己喜欢的水果，以是选择的水果要做到可以相对较长时间的储存。

下面我们就为大家推荐6种营养厚实而且易储存的水果。

【猕猴桃】

猕猴桃想必大家都异常喜欢吃，猕猴桃不仅酸甜适口，而且其中含有维生素C，维生素A和钙，钾，铁等矿物质，猕猴桃中还含有厚实的膳食纤维，具有开胃消食的作用，猕猴桃不仅含有多种营养元素，而且还具有多种食用功效，因其含有厚实的维生素和水分，以是能很好的起到生津止渴和防止上火的作用。猕猴桃从生硬到成熟需要一段时间，以是是一种极易储存的水果。

【火龙果】

火龙果味道香甜，而且异常的多汁，同时火龙果也是一种对照容易储存的水果，而且火龙果中含有多种人体所需营养成分，是一种可以经常食用的水果，火龙果含有厚实的维生素和多种矿物质，很要害的是火龙果中含有花青素和植物蛋白，植物蛋白能起到很好的排毒护胃作用，而花青素有显著的抗氧化，抗衰老的作用。是一种应该常备的水果。

【香蕉】

香蕉作为一种水果可谓是作为显著，被大家所更多领会的是香蕉富含钾元素，深受一些运动达人所喜好，另外香蕉中还含有厚实的膳食纤维，能很好的起到润肠通便的作用，香蕉是一种异常有营养的水果，我们应该选择一些表皮略青一些的香蕉，这样可以有对照长的储存时间。

【苹果】

苹果这种水果似乎不用多说，一样平常生涯中异经常见的水果，虽然很通俗，但可不要小瞧了苹果的作用，苹果中同样含有多种维生素和矿物质，而且其中还含有大量的糖分，能弥补人体所需的能量，最值得一提的就是苹果中的膳食纤维含量达1.2%，以是是一种应该家中常备的水果。

【橙子】

橙子的味道清香，酸甜适口，不仅果肉味道香甜，而且果皮另有一种浓郁的清香味道，橙皮可以作为一种药材，具有宽胸降气，止咳化痰的作用，而橙子的营养价值，大家最为领会的就是橙子中含有大量的维生素C，可调治人体新陈代谢，还可以抗氧化，而且橙子还具有生津止渴，止呕，清肠通便，珍爱血管等等的食用功效。橙子和橘子一类的水果都一样，具备了易储存的特点。

总结

在我们一样平常饮食中水果是不可或缺的，而选择营养成分高的水果尤为重要，这样的水果不仅鲜味香甜而且加倍有益于康健，其中含有的多种营养成分有助于提升免疫力，以是在这个特殊时期我们应该家中常备这一类的水果。