昨天接到一个咨询。

胡女士说，自己正在备孕。

听说孕妇需要弥补叶酸、

然则自己并不想吃药，能不能食补啊？

究竟以前的人也都没有吃叶酸也一样生了康健的宝宝啊。

信赖有许多人都有这样的看法“药补不如食补”。

接下来我就给你剖析一下：

叶酸是备孕和孕期必须要弥补的维生素。

叶酸的缺乏已经证实和胎儿的神经管畸形有关，也与先心病和唇腭裂的发生有关系。

以是，孕前及孕期弥补叶酸很有需要。

叶酸要吃多久？

一样平常来说，孕前3个月至孕后3个月，都需要小剂量的弥补叶酸。

一样平常建议天天弥补0.4mg即可。

一样平常有身13周后，即可停掉叶酸。固然也可以一直吃到临盆前。

天天剂量少于1mg不会对孕妇和胎儿有副作用。

对于曾经生育过神经管畸形的母亲或者正在使用抗癫痫药物的孕妈，则应该在专科医师的指导下使用叶酸，通常需要加量。

有身中后期，胎儿生长迅速，营养需求量增多，也可以思量弥补复合维生素。

叶酸在哪些食物中含量厚实？

叶酸是水溶性维生素，在身体内仅有少量储存，必须通过食物和营养素弥补剂来获取。

在绿叶蔬菜、蛋类、动物肝脏以及坚果中含量厚实。

如：菠菜、西红柿、小白菜、油菜、香菜、桔子、香蕉、草莓等；

动物性食物：如内脏、禽蛋也含较多叶酸；

此外，豆类、瓜果、酵母和孕妇配方奶粉中叶酸含量也较厚实。

能不能只靠食物来弥补叶酸？

在孕期，最幸亏饮食弥补的同时，再分外服用小剂量叶酸。

由于虽然含有叶酸的食物许多，然则叶酸异常不稳定。

若是长时间烹煮或者宝楼宇空气及光中，都很容易被损坏。

以是，从饮食中摄入的叶酸只够平时使用。

孕期需要的营养素角度，而且许多孕妇还容易偏食、挑食，以是，最幸亏饮食弥补的同时，再分外服用小剂量叶酸。

我是梦秋，关于孕期营养素的弥补你另有什么疑问吗？

迎接在文章下方谈论留言告诉我。