中医：脾胃虚弱，“铺开吃”这5种食物，健脾，补气，促排便

1、糯米糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强壮脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。

2、香菇可以补脾胃,益气。用于脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就纪录,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,缓解皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下,是否有刺鼻气息。

3、扁豆扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。

4、大枣大枣，味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，血虚缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。

5、菠菜菠菜，味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺排泄，增食欲，助消化；厚实的纤维素还能辅助肠道蠕动，有利排便。