我们都知道正常空腹全血血糖:3.9～6.1毫摩/升。克日，有一个小伙子，平时的血糖也就是在3.9~6.0之间，从来不会太高，然则由于疫情时代没有复工，自己又稀奇爱吃水果，以是就宅在家里吃水果，天天变着名堂的吃林林总总的水果。基本上平均天天两三斤的样子，有一天溘然感受不舒服，泛起了胸口心慌，口干，乏力，恶心吐逆等征象，类似酸中毒，以是立刻做了血糖的检测。血糖数据显示：“30.9”！

许多人显示的很惊讶，血糖我见过最高的也就是十几了，这30.9也太高了啊！这很可能与糖尿病酮症有关系。

1. 水果天天吃若干对照合理？

我记得我之前的一位营养师的同伙，它服务了一位糖尿病客户，这个客户就是异常能吃水果的，天天基本都在2斤左右的样子。同伙说：“你有糖尿病，不能吃过多的水果，天天最多200g左右低糖水果就好了！”而客户却是这样回覆的：“这么少，那在世另有什么兴趣？”怎么说也不听，继续吃两三斤的水果，效果第二年就去世了……这回是彻底的没有兴趣了……

吃水果绝对不要盲目的由于好吃就多吃，建议正常人天天吃200~300g的水果就可以，最好照样控制在200g左右。对于血糖对照高的人，建议吃100~200g之间的低糖水果，既能弥补天天需要的营养，又能平稳血糖。

2. 水果吃的太多有什么危害？

首先最严重的危害就是这位小伙子，吃了过多的水果导致的糖尿病酮症。另有就是平时许多女性减肥，会选择只吃水果的方式，这都是不建议的。平时若是吃的水果过多，即便不会泛起这样的症状，也会导致血糖增添，肥胖率升高的。而且，吃过多的水果饱腹感照样对照强的，会导致正餐的摄入量削减。水果中究竟没有蛋白质食物，历久大量吃水果会导致机体蛋白质降低，从而导致免疫力降低，身体泛起种种问题。

3. 若何准确吃水果？

许多人习惯在饭厥后一个苹果或者其他水果，这种做法并不合理。本来吃的就对照饱了，若是饭后再增添一个水果，会导致吃的过饱，热量摄入增添。因此，对于水果，照样建议在两餐之间或者在餐前10分钟的时刻适量食用。可以起到辅助防止暴饮暴食和过量进餐的泛起，有利于控制血糖和体重。也要注重要选择糖分少一些的水果，若是糖分过高，吃的又过多，对身体就会发生负面影响了。

另外，好比常见的菠萝、菠萝蜜、芒果、榴莲等水果，都是不建议多吃的！中青年人如泛起乏力、恶心、吐逆，经常误以为是胃肠道疾病，但千万别忘糖尿病酮症的可能，实时检查，实时治疗。