近期天下的雨水都对照多，而且温度升沉的也对照大，这也是秋天的天气特点，而正是由于这样频频的天气，以及秋天的天气特征，容易引发许多问题，好比伤风，咽炎，鼻炎，以及许多人经常遇到的上火问题，这些都是秋天容易泛起的，虽说属于正常，然则若是能够准确的调整，照样能够避免遭这份罪的，毕竟是病就会降低免疫力，从而增添更多疾病的风险，那么问题来了，秋天注重养生就能不生病吗？也不见得，除非改掉这5个习惯！想要更好的抗病，这5种方式能更好的促进康健！

秋天注重养生为什么还容易生病？

秋天养生已经变成了主题了，然则许多人的养生方式，都是顺应秋天季节的转变，好比解秋乏，润秋燥，贴秋膘等等，饮食上许多人也增添了如银耳，梨，百合，藕，羊肉，香蕉，橄榄，芹菜，小白菜，莴笋等等，这些食物都可以起到润秋燥的作用。而秋天最先养成早睡早起的习惯，也能够解秋乏，最主要的是吃了许多大补的食物来贴秋膘，增强体质。可是这些方式并没有解决易生病的问题。这是由于若是原本的不良生涯以及饮食习惯没有改变，如：经常熬夜，久坐，饮食不平衡，喜欢吃零食等，即便秋天的养生方式都做了，若是不从根本上调整，身体状况也很难获得改善。尤其是需要注重的是秋天大补，若是补过了，更容易引发疾病。

哪5个习惯容易在秋天引发疾病？

那么在秋天若是这些小习惯不改，是异常容易引起疾病的，如下：

1.喝凉水，这个喝凉水，不仅仅是指喜欢吃冷饮，而是天气转凉以后，杯子里的水很容易变凉，稀奇是秋天温度对照低，水分也较凉，若是不注重，经常直接喝杯子里的凉水，很容易泛起腹泻或者肠胃痛的问题。

2.露脚腕，虽然现在的温度还没有到冷的境界，或者说现在的温度实在是对照舒适的，然则秋天的风已经异常凉了，若是不做好保暖事情，还经常穿短裤或者露脚腕的裤子，那么也容易泛起问题，尤其是稀奇容易泛起肠胃问题，而这个部位的穴位也对照多，对于女性的卵巢康健也有影响，对肾脏，肝脏都有不良的影响。

3.早起没有做好保暖，这些都是小细节但最容易出问题，秋天的早上，秋风照样对照凉的，许多人还没有还上长袖的睡衣，早上起床后若是没有披上外衣直接出卧室，很容易着凉，而且不容易引起注重，以是更容易伤风。

4.喜欢吃生鲜瓜果，秋天易生病最大的问题就在于，天气还热，但实在已经能感觉到天高气爽了，而且吹来的风也逐渐变凉，尤其是一早一晚的时刻能显著感觉到凉爽，若是在这个时刻还经常吃生鲜的瓜果，甚至说吃的对照多，那么更容易泛起肠胃疾病。

5.少吃剩菜。秋天与剩菜有什么关系呢？实在并不是剩菜就都不能吃来，首先少吃是一定的，其次剩菜由于要放凉才气放冰箱，而许多人都市直接将剩菜放在厨房中，秋天的蚊虫实在比炎天更多，若是不做好储存，蚊虫更容易流传细菌，那么若是吃这样的剩菜更容易引发疾病。

秋天抗病用哪5种方式最好？

前面已经提到了要想秋天养生能够起到更好的促进康健的效果，最主要的是要改变一些不良的习惯，这样养生才有作用，否则还可能雪上加霜，尤其是以下五种方式一定要常做：

1.平衡膳食，平衡是指每一餐都要荤素搭配以及粗细搭配，天天摄入的食物到达12种以上，每周的食物摄入到达25种以上。种类越多越好，相差越远越好。

2.烹饪方式，选好食物，若是没有一个好的烹饪方式，就会增添许多问题，以是要想有更好的抗病能力，就应该注重烹饪的时刻少油少盐少糖等，若是这些调味料加的多，虽然口感更好，然则问题是容易导致吃的过多引发肥胖，以及这些调味料多，也会引发疾病。稀奇是要注重低温烹饪。

3.多吃酸味的食物，酸味的食物可以润肺，降噪，以免肺热引发肝脏的损伤，以及降低呼吸系统疾病的风险。

4.早上运动，运动之以是放早上，是由于早上的秋风对照显著，中低强度的有氧运动，不仅可以让身体更好的顺应秋天的天气，增强抗病能力，还能起到增强心肺功效的作用。同时对于缓解高血压，动脉硬化，肺结核甚至是胃溃疡都有很好的效果，还能愉悦心情。

5.晚上热水泡脚，泡脚不仅可以促进血液循环，缓解天气逐渐转凉带来的冷气，还能够增强免疫力，缓解疲劳，对于解秋乏也有很好的效果。

秋天抗病，需要的不仅仅是增添许多养生的食物，是要改变原有的不良习惯的基础上，顺应季节的转变调整饮食和生涯习惯，才气有更好的效果，多注重一些小细节，就能更好的抗病啦！