老年人历久失眠怎么办？医生给出1条忠言，倒头就睡，用1个好1个

随着社会的生长，医疗水平的提高，我国已进入人口老龄化时期，60岁及以上人口占总人口数比重跨越13.26%：其中睡眠杂乱者达40%~50%。

暮年性失眠是指发生于暮年人群中，以夜晚入睡耗时过长或睡时易醒，醒后再难入睡为特征，导致睡眠时长缩短或睡眠质量下降，不能知足暮年人一样平时心理需耍，显著影响日间正常流动或生涯质量的一种睡眠障碍疾病。

暮年人失眠的病因病机

1、阴阳气不相顺接

《灵枢·邪客》说：当阴阳二气相互协调，符合阳入于阴则苏醒，阳出于阴则入睡的纪律才气保证正常的睡眠。

暮年人年迈体弱，阴阳二气相互协调能力减低，相较于年轻人更易泛起阴阳失衡，若卫气行于阳不入于阴，阴阳不相顺接则泛起失眠。

2、营卫反面

《灵枢·营卫生会》提到暮年人由于年迈带来的特殊的心理特点，会发生响应的睡眠障碍问题。

3、脏腑虚衰

暮年人脏腑功效失调，表现在差别脏腑都有其响应的病机特点。年迈体虚，心失所养，则心神不宁，正如《景岳全书》中提出的暮年人通常若思虑过分，身体疲倦，也会导致脾血亏损，心神失养而失眠。暮年人由于年迈体衰，多精亏血少，以是失眠以肾阴不足，阳不能入于阴所致居多。

4、天癸至神失调

天癸至神失调则导致响应的脏腑功效受损。暮年人天癸既竭，脏腑亏虚则易泛起至神失调，从而发生上述脏腑功效失调而失眠。

暮年人失眠的辩证论治方式

从和谐阴阳、协调营卫论治

任何问提出以和谐气血，通畅经络，平秘阴阳治疗老 年性失眠的规则。周慎凭据暮年患者差别病因划分选用半 百镇魂汤加减，以化痰通阳，和谐营卫，用治痰热阻隔， 卫不入营之证:用酸枣镇魂汤加减，以育阴抑阳，和谐营 卫，治疗阴血亏虚，卫气不能入营阴之证。

从调治脏腑论治

暮年性失眠的治疗应强调滋养肝肾，补 益心脾以"补虚";清肝泻火，化痰祛瘀以"泻实"。谭 燕泉治疗暮年性失眠以育阴养血、安神开郁为法，同时注 重补肾。暮年人肾气亏處，元阳虚损易致失眠，因此治疗 可以温补肾阳为主。

从天癸理论论治

凭据天癸至神理论甲，在治疗上创立了"调 至神、安心神"法治疗失眠的治则，划分凭据差别脏腑予 以响应的治法，以泻肝逐热、补益心胆之气、滋肾养心、 补气养血，从而治疗暮年性失眠至神失司、心神不安的 症状。

暮年人历久失眠怎么办？医生给出1条忠言，倒头就睡，用1个好1个

中医以为失眠的病位在心，与心，肝，肾，脾，胃关系密切，泉源是阴阳失衡，脏腑失调，以是要想调治失眠必须从滋养脏腑，补气安神入手，常见方式为食补调治。

从饮食结构来讲，要注意少吃所谓的"滋腻补品"，菜肴以清淡、合自己的口胃为佳。可以总结为：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶然有。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如麦片、玉米等，均大有利益，可以降血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化。

在食补调治失眠问题上，平时也可以用热牛奶搭配芝宁多糖类的多糖物质来配合提升睡眠。食物芝宁多糖通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇静中枢神经系统，身分腺苷可以刺激松果腺体排泄褪黑素，加速大脑入睡速率，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，更好提升睡眠质量。

失眠时还可通过一些中医推拿方式来缓解，简便易行，如按揉三个穴位：

叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；

点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；

按揉印堂穴（脸部正面，左右眉间正中央），可治疗头晕、失眠。