看到过这样一句话，100个女人中，有100个想减肥，100个女人说减肥，就有101次失败。

为什么减肥那么艰难？有人说，由于开头难，历程难，维持更难。

给你们安利一则我很喜欢的泰国广告，泰国人向来脑洞极大，很会讲故事，这是一个简朴硬核的，关于减肥的故事。

故事一开头，就是一群油滑崽在扮猪头戏弄一个胖女孩。胖女孩以为他们笑她是肥猪，既伤心又气忿，旁边有个疑似奶奶外婆的老同志告诉她，某个山顶有座枯井，只要把水灌满枯井，玉皇大帝就会泛起，让她愿望成真，胖女孩乐成被忽悠了。

胖女孩最先了她的灌井之路。哭过，摔过，被冷笑，被侮辱，一次次倒水，一次次登顶，直至掌心伤痕密布，记号刻满墙壁。她，一点一点地改变着。

看到这个俏丽的倩影了吗？胖女孩瘦下了，拎着水桶健步如飞，而这口井终于被灌满了。她也看到了比玉皇大帝更让她稀罕的，一个洗手不干蜕变重生的自己。

广告最后的两句话振聋发聩。

只有你自己可以改变你自己。对的事，天天做。

这是最根正苗红的减肥精神。正如我今天要和你们分享的这位女粉丝Connie的故事一样。

先简朴粗暴的上个减肥前后对比图。

要和已经存在了几十年的身体状态尴尬刁难，要把半辈子的饮食生涯习惯掰回来，相当于大换血，需要的不仅仅是下决心那一瞬的勇气，更主要的是坚持下去的毅力。

她十万分异常详细地讲述了她的半年减重履历。从130斤到105斤，共减去25斤，其中纯脂肪19斤，BMI指数降低4.7，从肥胖水平恢复正常，体脂率下降了9.5%，说明肥肉消逝不少，内脏脂肪下降，说明身体更康健。一份这样的讲述，就是最大的喜讯。

她自己都说“似乎完全变了一个人”。

这位Connie小姐姐减肥效果斐然，虽然只靠吃完全不动有点任性，但她心态异常好，用自己的节奏减肥，该减减，该停停，减肥初心不在体重在体型，享受自己在做的事，不受饿，减肥中后期甚至由于吃太饱，而跑去吃热量高但体积小的食物，更有趣的是，她把我“一天七个麦辣鸡翅”的理论化用的十分到位，嗯是一位十分有头脑的女孩纸。

固然，那只是中后期她由于天天吃太撑才剑走偏锋的下策。她平时的三餐照样这样的：

看这无主食的设置，妥妥的就是蓝色食谱没跑了。小姐姐果然是个早午晚餐都按划定吃的乖娃子。早午餐看上去都是在饭堂吃的，当你知道该怎么吃了，在哪都一样能这么吃，一回生二回熟，从摸索到形成习惯，只有愿不愿意，说饭堂或应酬不能按食谱吃的都只是找捏词。饭堂饭馆缺你啥了，它们不背这个锅。

要记着，捏词不能让你瘦，它是你减肥棋盘上的那格“回到起点”。

摒除杂念，信赖科学合理饮食

简朴归纳综合一下，Connie小姐姐的意思是现在减肥存在太多无意义的经验主义和不可取的头脑误区，其中包罗节食减肥、健身减肥、生酮减肥、另有零碳水减肥，都是她以为不能历久坚持或历久实行下来会对身体造成危险的减肥方式。

而她以为基础代谢减肥法是最科学合理的。方式是地基，让你学会吃对吃好吃够，果蔬碳水蛋白质都要吃，有足够的营养，又不会给身体造成肩负，科学合理康健瘦。

很喜欢她说的一句话，真正科学的减肥方式很简朴，而且是免费的。

将理念内化于生涯

十大减肥理念，是为培育易瘦体质而提出的。每一条都是源于生涯，且服务于生涯的。

Connie小姐姐说，其中理念一和理念二对她影响最大。在我看来，她已经把基础代谢减肥法吃的透透的了，以是才气那么任性。