上个月，我无意中刷到一个新闻，倍感唏嘘。

新闻内容是，阿根廷减肥明星Maxi因过分肥胖和抑郁症，离开了这个让他又爱又恨的天下。

在2006年的时刻，Maxi加入了阿根廷那时最火爆的减肥真人秀节目，想通过这个节目，改变自己。

他做到了，通过快速减肥，他从518斤一次性瘦到了190斤，荣获了节目的”减肥冠军“。由于过于励志，一战成名，事业恋爱双丰收。

怎么看，都是走上人生巅峰的样子。遗憾的是，好景不长。

也许是由于体质的缘故原由，也可能由于减肥方式纰谬，很快他的体重最先反弹。

在2010年的时刻，他体重已涨至550斤。身为曾经风头无两的减肥之星，他受到了伟大的训斥，进而患上了抑郁症。他说：

“你可以看到我是何等地绝望，我真的对这种情形感应厌倦。我没能坚持下去，我受到了许多指责。”

“我要么拥有一切，要么一无所有。我又最先吃东西，我停不下来，我真的稀奇沮丧。”

2017年，陷入非议的Maxi决议再次上真人秀，用同样的方式瘦下来，但由于过分超重，他只能在床上躺了两年。今年2月，节目组拆了他家一面墙，将他抬了出来，4月份的时刻他终于能站起来了，可在7月时，体重又激增，脏器肩负太重，最终照样没能挺过来。

离世时，Maxi的体重高达990斤，比起他减肥乐成时，足足反弹了800斤。

看完心情沉重，更能确信的是快速减肥要不得。

不要不信邪，不信你看。

美国也有一个减肥真人秀，最短时间内减下最多的人可以获得25w美金，有钱能使胖子推磨。

昔时的冠军Rachel更是疯狂地削减了靠近60%的体重。

他们的毅力那么惊人，他们的减肥效果那么显著，那他们是否真的完成了人生逆袭呢？

美国联邦研究中心对这些瘦下来的人做了一个时长6年的深入调查，效果闪瞎你的眼。

从165kg减到69kg的“年度励志妹”Harriet。

然而，现在的她长这样。

在节目中乐成减掉51kg的“最励志减肥者”Jane。

然而，回归生涯后，她长这样。

曾经乐成甩掉127kg的黑人大汉Leroy。

然而，现在的他长这样。

绝不意外，那时加入节目的25人中，只有一人的体重转变不大，其余24人都一个不漏复胖反弹到体重巅峰，甚至矫枉过正。

而唯一的谁人硕果，从139kg减到89kg的Daniel, 节目竣事后，一直举行严酷的身体治理，坚持饮食控制，天天保持运动90分钟，才堪堪逃脱了反弹的运气。

实在节目昔时播出的时刻，就有许多专家质疑和指斥这种疯狂掉秤的减肥节奏，以为会极大地影响参赛者的身体康健，严重的话可能还会危及生命。

就像Maxi一样，由于身体的大起大落，得了抑郁症。情绪越差，越控制不了暴食的心理，然后越来越胖，更胖就更抑郁，无法住手，用生命给肥胖和抑郁买单。

美国《应用心理学》杂志上的研究报告是这么说的：

肥胖者患抑郁症等情绪失和谐焦虑疾病的比例要比正常体重的人高25%以上。肥胖与抑郁一直以来被以为是一个恶性循环。

人体是一部异常周详庞大的机械，疯狂无节制的减肥只会让人身体系统杂乱，激素排泄失调，引发一系列心理心理问题，对康健和减肥只有百害而无一利。

为什么我说快速减肥要不得？由于不康健。

人在成年之后，脂肪细胞的数目，是牢固的。当我们说的减肥，不是削减脂肪细胞的数目，而且减小脂肪细胞的体积。

而脂肪细胞的永远存在，证明了它再次长胖的潜力，也要求我们纵然在减肥乐成之后，也要保持康健合理的饮食和运动习惯。

由于只有康健的方式，才气持久。

就好像我写的易瘦体质十条内里的第一条：

“不要做不能坚持一辈子的改变。”

只有康健的饮食方式，才气让你的身体接受它，而且坚持一辈子。

今天刷头条的时刻，我看到了这样一个问答。

发现了这样一个宝藏回覆@Cam要变瘦。

亲，刷新一下你的减肥观

对小姐姐所说的第一个条件，我示意十分赞许。减肥不求快，不乱试，要坚持，不节食。

做人靠三观，做个扎实认真的减肥er固然要有一个准确的减肥观。若是没有，就百分之一百五会走入减肥误区。

什么是误区呢？是不吃早餐晚餐，不吃主食，只喝水，只吃蔬菜或者水果等这些听起来就好瘦（sha) 的行为。不受累，减肥快，呵呵反弹更快，恢复正常饮食马上弹到你嫌疑人生。

减肥观的准确水平和到达的减肥效果是成正比的。

有人说，体重是磨练胖瘦的唯一标准。我想说的是，减肥不等于减重。

人的体重是由脂肪、肌肉、骨量和水分组成的。成年人除了骨量基本稳定以外，脂肪、肌肉和水分随便一个发生转变，体重都市随之波波颠簸，而我们减肥要减的是脂肪脂肪脂肪！

许多单纯追求体重下降的人都市接纳快速减肥的方式，他们减掉的大多都是肌肉和水分，很容易反弹。更恐怖的是，当初减掉的是肌肉，反弹回来的是脂肪，体脂不减反增让你生无可恋，由于那样，你看起来更胖。

以是，不要信赖快减，由于你骗不了脂肪细胞，不要信赖体重，由于体重秤会骗你。

准确的减肥观就是我说烂了的，认真饮食，好好休息，适量运动，焦点就是康健瘦。

基础代谢减肥法是定海神针

对小姐姐所说的第二个条件，我示意异常十分稀奇赞许，很开心被cue了。

又要来句老生常谈。减肥偏向若是错了，越起劲越糟糕。每一个反弹的人都是没找对偏向的。

减肥不是过分的消耗自己，荼毒自己，而应该是滋养自己，以饮食，以睡眠，以运动，减肥本质上是一种自救。

小姐姐说的对，体脂秤+食谱+饮食纪录app+坚持=科学减肥。噢对，还可以加个食物秤，利便更正确的盘算和控制热量。

减的慢，然则轻松不反弹，习惯成自然，一步一步靠近自己的目的，6个月不反弹的15斤已经很棒了。

食谱直接吃起来，微胖用蓝色食谱，很胖用黄色食谱，吃够自己的基础代谢，就是这么简朴。

甩个链接让你们温故的温故，知新的知新。

昔时的减肥冠军Rachel被研究人员采访时，情绪异常降低：

当初知道会是这种效果，我宁愿回到减肥之前。

是啊，没有人想做昙花一现的事业。永远不要遗忘减肥的初心，是康健。

还敢折腾你的身体，我只有一句话想说，“反弹，你怕了吗？”

所有的机缘巧合，都是命中注定。不是我功德无量渡你，而是你们自爱自渡。

薛之谦的愿望是：天下和平。

我的愿望是：天下无胖。