“病来如山倒，病去如抽丝”，用这句话来比喻肩周炎再好不过了，得了肩周炎，肩部疼痛会逐渐猛烈，流动也会受限，梳头、穿衣、洗脸等简朴的行动都市难以完成，肌肉会泛起痉挛和萎缩。要想改善肩周炎，却是一个日积月累，坚持的历程。

肩周炎差异发病时期

肩周炎属于生涯中常见的骨枢纽疾病之一，发病时期和发病的时间是非因差异患者而有所差异。

一、急性期

急性发作一样平常属于早期,有持续性自觉疼痛症状,多数患者是慢性疼痛,然则也有急性发作的，也有患者只是感觉到肩部不舒服及约束感。若是不能实时获得治疗，肩痛就会迅速加重，泛起肌肉痉挛、疼痛症状，尤其是夜晚，疼痛加重、不能翻身、影响睡眠。

二、慢性期

到了慢性期，肩周炎的疼痛症状就会逐步消逝。然则肩枢纽的挛缩僵硬症状逐步凸显，流动受限，甚至不能流动。

引起肩周炎的因素

任何一种疾病的发生并不是有时的，而且许多时刻都有一些缘故原由可循，以是对于每一个患者而言，想要有用的治疗和解决某种疾病，那么首先你就需要找到缘故原由。

1. 岁数因素

肩周炎大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对种种外力的承受能力削弱是基本因素。

2. 情况因素

历久过分流动，姿势不良等所发生的慢性致伤力是主要的缘故原由。

3. 物理因素

上肢外伤后肩部牢固过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4. 疾病因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病历久不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

5. 其他因素

肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗欠妥等。

肩周炎5步磨炼操

肩周炎宜动不宜静，本病的治疗也让许多患者头疼，追求不到有用的治疗方式，肩周炎也无法缓解。温建民教授因此稀奇整理了一套肩周炎自我恢复磨炼体操。

增强肩枢纽肌肉的磨炼可以预防和延缓肩周炎的发生和生长，是肩周炎的预防好方式。

温馨提醒，点击下方小标题即可进入看视频。

1. 摸背

许多女性患肩周炎后无法自行解开Bra，甚至部门生涯也不能自理，根据视频温教授所教学的方式，天天磨炼5~10分钟，坚持磨炼，逐步缓解。

2. 云手

若是右肩患病，用左手托着右手前臂，弓步举行磨炼，天天磨炼5~10分钟。

3. 搭肩

同样以右肩枢纽为例，用右手去摸对侧颈部，直至右肘枢纽贴至自己胸前。切记不行太用力，天天坚持磨炼10分钟即可。

4. 爬墙

肩周炎是整个肩枢纽都粘连，上举受限，可以通过爬墙的姿势，逐步把枢纽囊和粘连的软组织撕开，然则不行用力过猛，注重身体要与墙贴紧，循序渐进，天天坚持5~10分钟即可。

5. 甩臂

肩周炎的患者也可以通过甩臂来缓解肩周炎的疼痛，甩臂时要弯腰举行，天天坚持磨炼甩臂5~10分钟，轻松缓解。

再次温馨提醒，点击上方小标题即可进入看视频。

温建民教授提醒

肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，严重影响生涯及睡眠治疗，因此肩周炎不行容易忽视，需要尽早治疗。

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