中秋佳节来临，是天气转凉的季节分界点，随着早晚温差加大，人体的新陈代谢最先变慢，这时刻容易由于种种缘故原由导致伤风咳嗽，腹泻，便秘等一系列疾病。在中秋佳节之际，若何举行养生保健，若何顺应时节的转变，让自己更康健，今天我来清点一下中秋养生保健的基本原则。

饮食保健篇

中秋节假日，天气一样平常偏凉，空气偏于干燥，在饮食上应该少吃辛辣的食物，好比说辣椒，葱，韭菜蒜的，应该多吃一些水分足的食物，好比甘蔗，乳制品，蜂蜜，糯米，芝麻，适当的饮食调治更有利于自己顺应季节的更替，让自己保持康健。中秋节时代，加倍需要注重饮食的平衡，制止偏食，注重弥补优质的卵白维生素的，不易过多的食用寒凉的瓜果，以免造成腹泻，腹痛等种种问题。

中秋若何吃月饼？

中秋节吃的最多的要算是月饼，月饼虽然是中秋的经典美食，然则若是使用不当，就会对自己的康健造成影响，现在的月饼一样平常含有高脂肪，高糖，以是对老年人或者是儿童，建议不能过量食用，一样平常情形下，每小我私家天天最好不要跨越两块月饼，虽然现在的月饼都经由处置后，真空包装，然则也不能保留时间过长，一旦拆开后，建议尽早食用，防止泛起霉变，对有高脂血症的病人，建议少吃含有蛋黄类的月饼。而对于有痛风高尿酸血症的病人，建议少吃含海鲜或者高糖的月饼。

中秋若何品螃蟹？

中秋节也是品蟹的季节，特别是上市的大闸蟹，更是由于其肉质鲜嫩，味道鲜美营养厚实，是人们喜欢的佳节美食，螃蟹喜欢吃一些水生动物，水草腐烂的动物等等，以是一样平常在螃蟹的体表，尝味道尝尝另有大量的细菌病毒等种种微生物，以是在吃的时刻一定要认真对待，处置清洁后蒸熟以后吃，切记吃死的螃蟹，螃蟹殒命以后，蟹肉中的氨基酸大量的剖析发生有害物质，同时蟹体内的细菌不停滋生，以是吃死蟹容易导致种种消化道症状，同时由于蟹肉的性子偏寒，以是不能大量食用，对于脾胃虚寒的，历久大便不成形的人群，建议在吃螃蟹的时刻，可以喝上一杯姜茶祛寒，同时在吃螃蟹前后切忌喝茶水，容易导致卵白质凝固，而泛起消化不良。

中秋若何喝酒保肝？

中秋团圆，难免喝酒，都知道喝酒过量不利于身体康健，然则许多时刻到了酒桌这些好的康健忠言都已经遗忘，既然喝了，那若何才气有用的解酒而且珍爱肝脏呢？这里先容几个喝酒后的小偏方供大家参考：

1.吃点豆腐，饮酒的时刻用豆腐类的菜肴作为下酒席，由于在豆腐中含有厚实的氨基酸，好比说半胱氨基酸，具有很好的排除酒精毒性的作用，以是在喝酒的时刻推荐，多吃豆腐类的菜肴。

2.雪梨加荸荠，秋天这两种食物都很容易获得，两者等量洗净榨汁，当饮料喝，泛起轻度的醉酒的时刻，可以用这个小配方，能够到达快速的解酒目的，同时也有珍爱脾胃肝脏的功效，是一个比较好的解酒小妙方。

3.白萝卜加醋，食醋往往具有很好的解酒效果，同时配合白萝卜，它的解酒效果就会更好，在家里可以适当准备一些白萝卜，浸泡在食醋中备用，一旦家人有泛起醉酒的时刻，可以喝白醋吃白萝卜，可以到达快速解酒的目的。

除了这三个小秘方之外，我们还可以接纳绿豆红豆汤，生姜汤，鲜橙汁糖茶水等等，比较简单的方式举行解酒，然则这仅仅是解酒的一种方式，最主要的照样能够在饭桌上适当的控制酒精的摄入，若是泛起严重的醉酒，建议照样到医院举行实时地治疗。

养生防病篇

中秋节最怕伤风，若何预防？

初秋暑热逐渐退去，早晚温差比较大，这时刻若是体质偏亏，好比老年人或青少年，容易在这个时刻泛起伤风，秋天最怕伤风，一旦伤风容易泛起咳嗽，而这种咳嗽往往都具有缱绻难愈的特点，以是在中秋节时代加倍要注重珍爱身体，防止泛起伤风。适当的举行晨练并养成早晚洗冷水脸的习惯，这样有利于提高自身的免疫能力，适当磨炼身体可以散步，慢跑，打太极，等等磨炼方式，可以有用提高自身的御寒能力，防止发生伤风。由于天气干燥，可以适当吃一些芝麻、蜂蜜、冰糖、雪梨等食物，老年人脾胃虚弱，可以吃一点温热的食物，这里推荐一个比较好的小处方，取杏仁6个，糯米1把，7段葱白，3片生姜，煮熟以后倒入米醋，天天一勺服用，可以有用预防伤风。

中秋节也怕腹泻等胃肠道疾病，若何预防？

中秋节时代由于饮食不节，经常会导致呼吸不通等情形发生，以是在中秋佳节时代，应该养成优越的卫生习惯，不要吃生食冷食勤洗手，在中秋节时代，多发的腹泻，一样平常是由于病毒引起，以是我们又称为秋季腹泻，对于这类病毒性感染的腹泻往往没有特效药，在治疗时代往往是给予对症处置，虽然有些腹泻能自愈，但连续的腹泻容易导致体内的电解质杂乱从而泛起种种严重的结果，以是注重饮食，提高体质，磨炼身体，保证足够的睡眠，这才是预防肠道疾病最主要的一个途径。

除了腹泻之外，秋季许多病人也会泛起便秘，由于体内水分丢失过多，摄入的纤维素含量不足，容易泛起肠蠕动失常，肠道中的代谢物或细菌等有害物历久累积在肠道中，从而导致一系列的问题，，以是在一样平常饮食中适当弥补膳食纤维，好比多吃土豆红薯，莲藕，青菜有利于润肠通便的食物，同时这里给大家一个小秘方，可以治疗干燥性的便秘，取杏仁50克，松子100克，芝麻100克，炒熟磨成粉，天天一小勺，可以起到很到的润肠通便的疗效。

出行指南篇

中秋佳节也是旅游的旺季，然则，旅游泛起最大的问题是水土不服，同时由于天气不顺应，经常会泛起种种病症，我们这也称为是一种气象过敏症，许多病人旅游后经常会泛起头痛，失眠，心情焦躁，不写发烧，枢纽疼痛等等一系列的病症，以是在出行前一定要领会当地的天气条件，并凭据当地的特点举行有用的防护，同时应该连系小我私家体质的特点不要去过寒过热的地方，旅游过程中携带一些需要的药品，好比说外伤急救药及相关的卫生用品，注重保暖，预防受凉。