我国高尿酸者已达1.8亿，坚持做3件事，将痛风拒之门外

尿酸是嘌呤的代谢产物，一样平常情况下，体内的尿酸大部分是通过肾脏代谢和尿液一起排挤体外的，少部分通过粪便排挤。当尿酸天生过多或者是渗出受阻时，高尿酸会在体内累积，当到达一定水平时，就会引发痛风，造成慢性肾损伤等等康健问题。

尿酸多高才算高？

男尿酸正常值：149-416μmol/L；

女性尿酸正常值：89-357μmol/L。

据了解，近20 年来，我国高尿酸的发生率已经增加了10倍甚至更多。目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，而且这个人数还在不停上涨中。尤其是经济蓬勃的都会和沿海地区，发病率已经到达5%-24%。高尿酸已经是继高血压、高血脂、高血糖“三高”之后的“第四高”。

为什么尿酸会升高？

1、遗传因素：遗传性相关酶缺陷导致代谢异常。

2、后天获得性因素：饮食因素、血液疾病（骨髓增生异常）、细胞毒性药物的使用（如化疗药）等。

实在除掉遗传，以及疾病和药物使用的影响之外，饮食因素是对照常见的，也是很多人泛起高尿酸的一个重要原因。平时饮食欠妥，经常食用高嘌呤食物，或者是吃一些会阻碍尿酸渗出的食物，好比喝酒等，就很容易导致尿酸升高。

一样平常降尿酸，在饮食方面坚持做3件事，可把痛风拒之门外

1、饭后坚持喝“降酸水”

想要尽快把尿酸降下来，平时饭后配合喝一些降尿酸的植物液，好比葛条山栀酵液，行使其中的葛条、山栀子、百合、桑叶、菊苣、玉米须等食材来辅助降尿酸。这些都是药食同源食材，其中含有的有用身分，可以促进尿酸的渗出，加速尿酸盐结晶消融。搭配起来发酵饮用，可以让人体更好的吸收这些身分，到达不错的降尿酸效果。

2、合理搭配饮食

尿酸高的人不能多吃高嘌呤的食物，动物内脏、肥肉、浓汤、海鲜等要忌口。平时可以选择大小麦、燕麦坚果、蛋类、瘦肉类、蔬菜水果等食物食用。另外也应该多吃碱性食物，可起到中和尿酸的作用。

3、注重多补充水分

想要控制尿酸，平时还需要注重多补充水分。由于足够的饮水是促进身体正常代谢的有用措施，将体内的垃圾、毒素、废物等实时渗出出来。而尿酸想要实时渗出出来，也需要有足够的饮水。