近期新冠病毒的疫情肆虐，天下各个省市都在封城，以是现在由于复工的问题，许多地方的交通已经最先解禁，控制较好的区域公开场合也在逐渐开放，然则现在的管控依旧很严酷，这是由于新冠病毒的熏染力和破坏力都很强，尤其是对于有慢性疾病的人来说，一旦熏染，发展为重症的风险以及殒命的风险都市更高，而在疫情时代，由于不能出门，对于人的情绪也会有很大影响，尤其也晦气于高血压的控制，而已经立春，天气虽然逐渐转暖，然则气温依然很低，换季的时刻也是高血压患者容易突发疾病的时刻，以是在这个疫情时代又逢换季高血压患者需要注重什么？控压应切记哪3点？饮食上多吃哪3种食物更有利于降压？

疫情时代又逢换季高血压患者需要注重什么？

已经立春了，本来是万物苏醒，充满希望的季节，然则由于疫情，停止现在许多人照样没有办法出门，闷在家里的人难免就会无聊，吸烟和饮酒的次数和量酒会这家，而这些对高血压的控制自己就是晦气的。而春天虽然来了，然则天气还对照凉，而且温度转变对照大，若是不注重也很容易着凉，以是对于高血压患者来说，这些都是要注重的，天天适量的流动，调整好作息，保证足够的睡眠时间，以及调治自己的情绪，不要由于疫情的情形而变得过于主要，这些对于血压的控制都市带来晦气的影响，最主要的是一定要珍爱好自己，做好预防新冠病毒的事情，究竟对于有基础性疾病人来说，熏染新冠病毒比普通人要严重的多。

控压应切记哪3点？

疫情时代又逢春天，控制血压有三点一定要切记：

1.监测血压。

疫情时代，许多人的情绪颠簸都市对照大，而这对于血压也是有很大的影响的，以是建议天天一定要实时的监测血压，若是泛起升高的问题，一定要注重实时的举行调整，尤其是从饮食上举行调整，以免引发更严重的问题，好比有发出高血压的种种并发症，如肾病，眼病，脑血管疾病等。

2.少喝酒，

适量饮酒降血压这里存在一定的误区，首先是血压只是高，然则还没有到达高血压的诊断尺度，也就是收缩压（高压）在120～139mmHg，舒张压（低压）在80～89mmHg之间，这属于高血压前期，偶然少量的喝，不会给血压造成过大的影响，然则若是经常喝，喝的多，可能会推动血压到达高血压的诊断尺度，需要用药物才气举行更好的控制，而高血压就更不能喝酒了，先不说酒精能在扩张血管上起到多大的作用，但从酒精会影响高血压药物的角度来说，高血压患者就不适合喝酒。

3.少吃零食

由于在家的时间对照久，无聊是一定会有的，这个时刻零食就变成了一样平常最常吃的食物，而零食有一个特点，无论是甜食照样咸的食物，包罗饮料中都含有钠，尤其是种种口胃的瓜子，热量也对照高，热量高，盐高，这两种对于血压的控制都是极为晦气的，除了正常的饮食若是再加上这些食物，无疑会加大控压的难度，以是在疫情时代一定要注重少吃零食，若是选择坚果，第一要少吃，第二要选择原味的。

饮食上多吃哪3种食物更有利于降压？

固然对于血压来说，抛开继发性的因素，从原发性的角度来说，成于食物也败于食物，也就是说，吃对了，血压控制的高，身体也会更康健，然则若是要是吃错了，那么不仅血压控制的晦气，还会引发其他的更多的问题，疫情时代饮食上这五种食物建议常吃，更有助于控制血压：

1.豆制品，不知道有没有人发现，过年的时刻，荤素都有，饮食多种多样，但实际上过年的时刻餐桌上很少泛起豆腐，或者说豆制品泛起的都对照少，由于有许多吧，至少在北方或者确切的来说，豆腐是在一种场合吃的，那就是“丧宴”上，一样平常都市吃豆腐宴，也有寓意是白事，以是一样平常在喜庆，庆祝节日的时刻，很少有豆腐的泛起，不过从康健的角度来说，实在建议天天都应该有豆制品，其中的大豆卵磷脂对于血管很好的珍爱作用。

2.新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜不能说是一种食物，应该说是一类的食物，虽然对于疫情时代可能存在一定的难度，然则照样建议尽自己最大的能力多吃，天天500g，种类越多越好，可以更高的辅助降压、控制体重，以及珍爱心血管。

3.鱼肉，鱼肉建议天天都吃，少吃畜类的肉，尤其是肥肉。鱼肉天天可以1～2两，若是以为贫苦也可以一周吃两次，一次吃半斤也是可以的，也能促进珍爱血管康健，促进血压的控制。

最后注重，烹饪方式一定要清淡，高血压患者也对照隐讳刺激性的食物，建议最好口胃上少辛辣刺激。