长寿是许多人都想要到达的终极目标，然则又是许多人不能说的痛处，究竟现在百分百康健的人也不是许多了，这是由于生活节奏的加速，时代在转变，随着转变而来的生活方式也会发生一些转变，有利有弊，而从康健的角度来说，照样坏处多一些，好比无法保证睡眠，无法获得充实的休息，无法经常在家就餐等等，而这些生活方式的改变，也会带来身体的问题，这些问题也会大大影响人的寿命，好比今天的主角肠道的康健，那么肠道康健与长寿有什么关系？为什么说养生先养肠？做到这5点，肠道一起流通，更长寿！

肠道康健与长寿有什么关系？

肠道康健，实在是许多人的难言之隐，究竟谁也不会把便秘或者便血挂在嘴边上来说，然则确实有许多人正在遭受肠道问题的折磨，肠道康健不仅仅是肠道自己的问题，他对于身体都有很主要的影响，若是肠道不康健，首先会影响到的就是肝脏的康健，由于肠道中发生的毒素会被重新吸收入血，然后进入到肝脏举行解毒，那么这就会给肝脏带来问题，好比怒火兴旺，而肠道与肝脏都是人体最缄默的器官，通常若是不是泛起严重的问题，症状都不是很明显，而疾病自己就是长寿的大敌。另外就是人体会处于亚康健的状态，免疫力会低下，对照容易生病，而疾病会降低人体的体质，甚至威胁人的生命，自然想要长寿也是不可能的了。

为什么说养生先养肠？

那么为什么说，养生要先养肠道呢？前面我们已经提到了，肠道建卡个若是泛起问题，是会引发许多疾病的，以及会降低人体的免疫力，引发林林总总的问题，除此以外，肠道康健还承担着人体的吸收与渗出废物的大任，若是肠道泛起问题，那么人体吸收营养素就会受限，这就会造成营养不良，营养不良也是许多疾病的最先，好比血虚，脂肪肝，免疫力下降，骨质松散以及种种营养素的缺乏症，甚至是神经系统的疾病。而若是渗出废物出问题，这些废物会在肠道中不停的发酵发生有毒有害的物质，重新吸收入血攻击机体的细胞和组织，增添心脑血管疾病的风险，以及使身体酿成易病的体质，还容易朽迈，以是从康健的角度来说，养生，一定要先养肠，保证营养素的吸收和废物的渗出正常。

做到这5点，肠道一起流通，更长寿！

对于肠道的康健，实在影响因素照样对照多的，调整起来有利有弊，任何一种都能起到很好的调整作用，然则若是不改变这些不良的习惯，会使最终的效果受限，不外做到以下5点，基本上可以肠道一起流通了，然则要坚持才可以：

1.多吃蔬菜，蔬菜最好保证天天500g，种类越多越好，相差越远越好，尤其是绿叶蔬菜占一半以上，这样可以获取厚实的膳食纤维，起到润肠通便的作用，同时对于珍爱心脑血管康健，控制体重也有很好的效果。

2.足量饮水，天天要保证1500-1700ml，而且注重饮水最好食温开水或者是淡茶水，这样能保证肠道的康健。对于肠道来说，单纯的有膳食纤维还不够，水分也要足够才可以，在肠道中有足够的水分，分辨才不会秘结造成干便。

3.保持优越的情绪，情绪现在越来越多的被提及，情绪不仅仅会降低免疫力，还会造成肠胃痉挛，胃溃疡等问题，还会引发便秘，肠动力不足等等，除了平时要保持一个稳固的优越的情绪外，尤其是在排便的过程中，一定要回忆一些开心的事情，以确保顺畅的排便。

4.腹式呼吸或揉腹，这两点可以说是最利于肠道康健的，不仅肠道康健，对于身体的养生保健，也有很好的促进的作用，天天举行5～10分钟的腹式呼吸，或者早晚顺时针和逆时针划分50次的揉腹，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能起到刺激肠道深层聚积的垃圾排挤，以促进肠道加倍通畅的效果。

5.适量的运动，运动众所周知，可以辅助预防便秘，促进肠道康健，不仅如此，还能提升体质，增强机体的抗病能力，改善情绪的作用，对于肠道的康健，以及长寿都有异常努力的促进作用，天天最好不少于1小时。

另外要想加倍康健长寿，还要注重改掉一些不良的习惯，好比戒烟限酒，少吃油炸类的食物／烟熏腌制的食物／烧烤动物肥肉等，还要戒掉高糖类的食物，养成平衡，多样的膳食习惯。