碳酸钙D3颗粒怎么吃？好吸收吗？听听药师怎么说

碳酸钙D3颗粒是由碳酸钙和维生素D3组成的复方补钙制剂，每袋含钙量为500mg，含维生素D3 200IU，钙是人体所必须的矿物质，介入骨骼和牙齿的形成，维持骨骼康健，削减骨量丢失，维生素D3可促进钙在小肠吸收，调治体内的钙、磷平衡，碳酸钙和维生素D3是补钙的最佳组合，在临床上主要用于儿童、老年人、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女补钙，也可用于防治骨质疏松症。

《中国营养膳食指南》（2016版）推荐成人逐日的元素钙摄入量为800mg，50岁及以上中老年人逐日元素钙的摄入量为1000-1200mg，尽可能通过饮食摄入举行补钙，含钙量较高的食物包罗奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，当饮食不能知足逐日钙的需求量时，可以适量给予钙剂弥补。评价一种钙剂的利害，主要参考元素钙含量和钙吸收率两个指标，碳酸钙属于无机钙，其元素钙的含量为40%，在钙剂中压倒一切，钙的吸收率为39%，也是压倒一切，虽然碳酸钙有许多优点，但也存在不足，碳酸钙在水中消融度低，在酸中易于消融，其吸收需要依赖胃酸消融活化，从而导致继发性胃酸排泄增添，引起胃肠道刺激症状，如反酸、嗳气、胃部不适等。

碳酸钙在酸性环境中更容易消融吸收，食物刺激有助于胃酸排泄，因此，建议餐后服用碳酸钙可有用提高元素钙吸收率，对于胃酸排泄不足的老年人，可选择随餐服用碳酸钙，有助于提高吸收率，婴幼儿的胃酸靠近中性，不建议服用碳酸钙，2-3岁的儿童胃酸排泄逐渐增添，可以思量使用碳酸钙，推荐碳酸钙分次小剂量服用，如逐日服用3-4次或早晚各服一次，比一次大剂量顿服吸收效果更好。

总之，碳酸钙D3是临床上常用的复方钙弥补剂，其元素钙含量和吸收率最高，但吸收需要依赖于胃酸消融，食物可促进胃酸排泄，餐中或餐后服用有助于提高吸收率，分次小剂量服用比一次大剂量顿服更容易吸收。