天天喝红枣枸杞泡水，对身体有什么利益吗？

简直没什么坏处，不外要说是否对身体有显著利益，也不敢恭维。

红枣和枸杞是深受宽大老百姓迎接的两种食物，它们都药食同源，既能加入药材，也能成为一样平常食物，而且口胃甘甜，不像一些质料有难以被接受的味道。不外在坊间，红枣和枸杞的功效总是被夸大化，好比能补铁补血、活血化瘀、清肝明目，预防亚康健，改善肾脏、肝脏等功能，以是不少人群天天都吃这两种食物，把更多康健上的依赖都交给了它们。实在红枣、枸杞简直有一些潜在功效，不外我们照样需要理性看待它们，不要把它们神话，一样平常适当吃点有益，但不要多吃，更不要把一些亚康健状态、慢性疾病依托在它们身上。

红枣枸杞沏茶有什么利益？

红枣和枸杞的营养价值不低，它们各自都富含厚实的矿物质，尤其是钾元素厚实，另外还含有钙、镁、磷、铁、硒等多种人体所必须的微量元素；另外还含有一定量的维生素C、维生素E，厚实的维生素A身分，尤其是枸杞，维生素A有助修复粘膜组织、上皮细胞，还能预防夜盲症、干眼病，以是枸杞又被称为清肝明目的食物。枸杞和红枣中的硒元素含量厚实，是一种抗氧化身分，有助提高抗病能力，抵制自由基。

红枣向来被人人认为是“补铁补血，活血化瘀”的食物，实在红枣中的铁元素含量十分有限，比起许多常见食物来说补铁十分乏力，更别说红枣是植物性食物，其中的铁属于“非血红素铁”，吸收利用率较低，补铁效果不佳，不如选择动物性食物如动物红瘦肉、动物肝脏、动物血，这些食物补铁效率极佳，很容易缓解血虚。

红枣的“益血”效果实在也是有的，有实验发现，大量的红枣提取液能增添红细胞合成，从而到达补血效果，不外一瓶小小的红枣提取液需要的红枣高达10斤，这是我们通例吃红枣不可能到达的效果。不外，红枣在传统医学上味甘性平，有助益脾胃，脾胃好则消化运化好，我们对铁的吸收能力提高，体质也会增强，历久下来，简直对益血照样有利益的，以是一样平常吃点红枣没什么偏差，对身体是有利益的。

枸杞同样云云，适当吃枸杞是很好的选择，枸杞能为我们弥补不少有益身分，而且枸杞中含有特有的活性物质 - 枸杞多糖，枸杞多糖能抗氧化，提高免疫力，在动物试验中还能预防动脉粥样硬化、增强血管弹性、有助抵制心脑血管疾病。不外毕竟是动物实验，在临床试验中纷歧定能体现出显著的效果，以是我们还得理性看待枸杞的功效。

实在说句实话，小我私家是不推荐用红枣和枸杞来沏茶的，红枣枸杞中有不少难溶于水的有益物质，例如类黄酮，多种矿物质，膳食纤维等，泡水后建议把它们捞出吃掉，不要倒掉，不外由于泡过水后，红枣和枸杞中的糖分溶于水，自身失去了甜度，加上果肉被泡得太松散软烂，并不受人人的迎接，一般来说它们的下场就是被倒掉，总之，小我私家是推荐红枣和枸杞都直接食用为宜，特别是红枣。

由于枸杞晒干后干嚼塞牙，而红枣果皮厚又粗拙，许多中老年牙口欠好的同伙很难消化吸收，我们可以通过煮饭熬粥加入适当红枣和枸杞来软化它们的纤维，让它们更好品味和吸收，好比枸杞饭，枸杞蒸馒头，枸杞蒸蛋，红枣蒸饭、蒸红枣，煲汤，炖银耳都是不错的选择。也可以蒸枣后去掉枣皮吃枣肉，对于中老年同伙来说十分合适。