提及枢纽炎许多人都以为这是暮年性的疾病，实在现在枢纽炎的高发岁数已经从中暮年向中青年过度了。主要随着生涯水平的提高，更多的人愿意去运动，虽然运动有益于康健，然则往往许多时刻，不正确的运动方式导致了枢纽的一系列问题，现在进入秋季，枢纽炎相关的疾病进入了高发期，若何才气珍爱我们的枢纽？若何才气让我们能够免受枢纽疼痛困扰呢？今天通过衣、食、住、行4个方面，给大家好好讲一讲，秋季枢纽珍爱的种种方式，这些方式适合90%的枢纽患者，请大家关注。

第1点—衣

大部分枢纽炎有一个特点，就是遇到冷，遇到风的时刻枢纽疼痛加倍重，在这个情况下，许多人通过热敷可以解决疼痛问题，以是对于枢纽炎的患者来说保暖是相当主要的，稀奇是女性，经常要接触冷水，比方说洗菜洗碗，洗衣服等等，种种劳务流动，对于体格相对偏弱的女性来说，更容易得种种枢纽炎，尤其是产后或者大病初愈后调养欠妥，长时间使用空调，风扇，导致风寒侵袭，经络失养，最终导致各种枢纽性疾病，而且经常是多年缱绻难遇，甚至泛起枢纽变形，严重影响生涯。

以是在这个时间段需要加倍关注自己的枢纽问题，稀奇是天气突然转凉，一定要适当增减衣物，进入秋天，早晚温差往往偏大，建议有枢纽炎的同伙需要穿长衣或者长裤，甚至可以用护膝，护腕等珍爱自己的枢纽，在做家务的时刻只管使用温水，接触冷水后要尽快擦干，注重保暖，只管不要吃生冷的食物，稀奇是冰箱里的种种食物，可以适当使用艾灸举行熏洗，可以促进血液循环。

第2点—食

民以食为天，吃对于中国人来说是异常主要的，稀奇是到了秋季，许多人都市想到若何接纳食补来犒劳自己，以是在门诊的时刻许多人都市问我，平时需要吃点什么才气好好的营养自己的枢纽，才气让自己的枢纽恢复正常？虽然种种食疗的方式许多，然则我们也要考虑到经济问题和操作问题，以是我在下面推荐一些对照简单的食谱，供大家参考。

1.生姜黑豆汤

组成：生姜15克，黑豆60克，米酒少许。

制法：将生姜、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。

功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎属风湿痹阻者。

2.牛肉归红汤

组成：当归15克，黄芪25克，薏（苡）仁50克，红枣(去核)6枚，牛肉200克。

制法：将当归、黄芪、薏（苡）仁、红枣划分洗净。牛肉洗净，切成小块。把所有用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮汤吃牛肉，天天1料。

功效：补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎等之枢纽疼痛、流动未便者。

3.无花果猪瘦肉汤

质料：无花果150克，猪瘦肉100克。

制法：将无花果、瘦肉划分洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。

功效：适用于风湿疼痛。

4.百合丝瓜汤

质料：百合20-30克，丝瓜一根

制法：煎汤，逐日1剂，可历久服用。

功效：润肺止咳，宁心安神。百合含有秋水仙碱等身分，对痛风性枢纽炎有防治作用。

第3点—住

对于许多枢纽炎的患者对住的要求实在是异常高的，许多枢纽炎的患者住在对照干燥的环境中症状会减轻许多，以是历久住在湿润环境中的同伙容易得枢纽炎，以是建议大家的居室最好是向阳，而且透风，湿度对照相宜，制止住在地窖，地下室，大棚等种种湿润的环境中，若是条件允许进入严寒的秋冬季，可以到对照温暖的南方举行修养，曾经碰到过一个病，历久治疗枢纽炎效果异常的差，一段时间以后又会复发，而且经常舌苔对照厚厚，湿气对照重，使用药物以后，过一段时间照样恢复到以前的样子，那时以为异常新鲜，仔细询问以后，原来这个患者是住在河畔，以是栖身环境稀奇湿润，那么就导致了他这种疾病就历久不愈，最后由于条件允许，搬了新家以后，他的枢纽炎才获得完全的缓解，以是栖身环境对于枢纽炎的治疗也是异常的主要。

第4点—行

枢纽后期经常泛起枢纽僵硬，流动受限，对于枢纽炎的早期磨炼是异常主要，许多人由于枢纽炎泛起疼痛，不敢运动，甚至不运动，都市泛起枢纽僵硬甚至泛起畸形，以是我激励有枢纽的患者，除了急性期之外适当举行流动，甚至可以适当使用止痛药来缓解疼痛，同时举行有用的康复磨炼，来到达磨炼枢纽周围的肌肉，恢复枢纽的功效的目的。通过运动能够消耗能量，控制身体的体重，使得枢纽周围的肌肉协调性增添，从而制止枢纽僵硬。不外运动也要掌握好分寸，方式需要适合，最好能举行有用的功效磨炼，而且需要坚持。对于历久卧床病人可以举行床上运动，关键在于防止肌肉萎缩，枢纽僵硬，也可以在家人的辅助下，适当在室内磨炼，这样可以促进血液循环，促进枢纽的修复。对于能够举行户外运动的同伙，建议举行散步，慢跑，健身操打太极等等磨炼方式，做更有利于珍爱枢纽。