今天来给你们讲讲，一位误入邱医生减肥营的妹子@月亮，对邱医生路转粉的故事。

好吧，哭唧唧地接受了她不认识“才气与美色齐飞”的我的事实。

以前总在门外瞎蹦跶得起劲儿的月亮，这回终于，蹦到点子上了。减肥营为月亮妹子打开了一个新世界。

在这里，她和基础代谢减肥法相知恨晚。

好的减肥方式，是你愿意自觉循环下去，没有任何痛感的方式。

她吃的很饱，对减肥方式没有任何排挤与不适，反倒以为随着减肥伴生而来的自律和自信，让她对现在与往后充满希冀。

以前我看过不少减肥减的很痛苦或是沮丧的案例，可我以为：

减肥这件事自己，不应该让你失去期待，而应该让你心生期待。

你看在她天天吃饱精神好的同时，一个月内，从147.8斤减到141斤，共减重6.8斤，其中减脂5.1斤。

一大坨五花肉消逝的同时，只流失了少少量肌肉，真是可喜可贺。

肌肉、骨骼、水分和蛋白质指标都在逐步回暖。

在减肥的过程中，她也倾吐了她一直以来的困扰。

最主要的问题就是，暴饮暴食。

啧啧啧，这个妥妥的现代人通病。

学会制止暴食欲

和节食一样，暴饮暴食同样是危害身体的不良饮食习惯。

在中国社会，吃不仅仅是本能，更是一种社会现象。升职加薪，欢喜搓一顿；失业失恋，丧也搓一顿；同伙来，组局搓；逢年过节，一家子搓。暴饮暴食又称“节假日综合症”。

在节奏快、事儿多的今天，现代人在吃这件事上，寄托了情绪。

在压力大时尤其喜欢高热高糖的食物，而这些食物进入人体后，会刺激脑部多巴胺的分泌量，由此发生的愉悦感可以减低气忿、抑郁或焦虑的情绪。

由于心的缺口比胃的启齿大，以是停不下来。

偶然暴饮暴食最常导致腹泻、吐逆、消化不良，胃一下子吸收大量食物，还容易引起急性胃扩张。

历久暴饮暴食，会扰乱胃肠的正常事情，时间一久，胃肠失去了正常纪律，会造成消化功效杂乱，引起胃肠道病变。

而多余的“营养物质”则会堆积在体内，引起肥胖。

而肥胖，则是万病之源。

据报道，有一个网红吃播，由于历久暴食，且饮食习惯极其不康健（油炸辛辣食物为主），而确诊了胃癌。唉，到头来，赚的是丧命钱。

要戒掉暴食，首先要恢复康健饮食，其次要吃够基础代谢。

只有这样，产能让身体感知到：

营养是够的；能量也是够的。

身体自然以为知足，不会对食物存在分外的盼望，自然就不会发生暴食的心理。

而这两点，正是减肥营里教的最主要的器械。

聚会饮食小智慧

一样平常经由食谱调教的资深粉丝，外食时应该照样会注重饮食结构（你们给我点体面），找到必须吃的器械，优先吃。不应该吃的器械，若是着实想吃，浅尝即止。

而还不明了该怎么吃，且自制力弱的新同伙们，友谊提醒：你照样只管别出去吃了，等你变成了楼上再出去吃吧。

以下五点，若是你们经常外食，可以试试。

1. 不要在饥饿状态下赴约，出发前先喝两杯水或者吃一包坚果垫肚子；

2. 穿件紧身点的衣服，让你时刻谨记“暴食使你貌寝”；

3. 有条件的话，可以把要吃的器械都装到一个盘子里，执行分餐制；

4. 上甜点的时刻，你该去茅厕补个妆了；

5. 少碰酒精饮料，在你减肥候请你喝酒的都不是真同伙。

继续看月亮的分享。

她的收获，除了日益康健的身体，还附赠一个“厨艺精进buff”。改造了自己，解放了老公，跟邱医生学减肥，造福千万家。

她的暴食习惯抑制住了，进入了稳步减重的状态。

真正的康健饮食，与“煎熬、痛苦、寡淡”无关，而是“营养、多样、选择”。

减肥的意义在于让康健成为生涯。

减肥营的意义在于，经由指导，确保你走上对的偏向。

一次学透，终生受益。

固然不是花钱买监视，减肥圈里浮沉那么久，还不知道么，除了自己，没人能监视你。

最后，月亮说：

找到自己，自爱是终身浪漫的最先。

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若是人人有兴趣加入减肥营，可以关注

这几天会告诉人人，若何报名加入减肥营。

减肥营里有人手把手教你康健饮食，向你解读基础代谢减肥法。

不只减肥，更学会减肥；

学会更康健的生涯方式。

迎接你的到来。