便秘最怕这种水，天天饭后喝一点，清算肠道垃圾，排便更轻松

便秘是很常见的一种症状，在生活中，不少人都或多或少的存在便秘的问题。偶然便秘对身体影响不大，历久便秘的话，体内大量毒素垃圾无法实时排挤，不仅会加重肠道的肩负，也会严重影响身体的康健。

若是您有这些情形泛起，那就是便秘了

1、整个排便历程会感觉到稀奇艰苦；

2、排挤的大即是硬粪或者干球状粪便；

3、总是会有“排便不尽感”；

4、每周自觉排便的次数少于三次。

泛起便秘，既不能置之度外，也不能硬来。便秘最怕这种水，天天饭后喝一点，清算肠道垃圾，排便更轻松。

这一种水，指的就是莱菔子郁李仁液。这是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、茯苓、甘草等药食同源性食材连系益生菌发酵的饮品。

莱菔子、郁李仁、火麻仁等这些食物都具有润肠通便的作用，不仅可以辅助滋润肠道，增添肠动力，而且还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。搭配在一起食用，多种食材身分可以综合被人体吸收，提高食材身分的吸收率和利用率，这样改善便秘的效果就比一些通俗食材要显著许多。

无论是偶然便秘的照样历久便秘的人，调治一段时间，便秘问题基本不会再泛起，逐日排便正常，人也会康健轻松许多。

需要注重的，调治便秘时代，就不要再吃一些油腻刺激或者过于干硬的食物了。这些食物只会增添便秘的情形，对缓解便秘一点利益也没有，平时要注重忌口。等到排便正常了，再适量食用即可。

另外，想要肠道更康健，平时还可以坚持一定量的中高强度运动，可以有助于肠道的蠕动，促进大便的排挤。每次运动想要到达效果，需运动40-60分钟左右，快走、慢跑、打球、广场舞都是不错的运动方式。

最后，促进肠道康健，还希望能够督促自己确立并养成优越的排便习惯，比如说早上准时排便，刻意提醒自己排便。优越的排便习惯更有助于肠道康健，而且也不容易泛起便秘的情形，可以自己多加注重。