免疫力是最好的医生，若何提高免疫力，医生只4用个字就归纳综合了

我们生涯在一个全是细菌病毒以及其他有毒有害物质的天下中，而之以是我们现在能康健的在世，全是由于免疫力的缘故，可见免疫力在我们的生涯中发挥了至关主要的作用。它就相当于我们身体的“护卫军”，时时刻刻在珍爱我们身体的平安。

既然免疫力那么主要，当免疫力过低会有什么危害？

当人体免疫力低下的时刻，我们的身体就容易泛起疾病症状，这些症状里，最常见的是熏染。由于免疫力降低，免疫系统不能正常地祛除病原微生物，便会导致熏染的发生且难以自愈。

除了熏染，免疫力降低还可能增添肿瘤的发病风险。肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，若是我们的免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生，相反，当一个人免疫力降低的时刻，肿瘤发生的风险就会升高。

可见免疫力才是最好的医生，那么怎么提高免疫力？医生只4用个字就归纳综合了

第一个字：吃

我们可以从饮食中天天适当弥补维生素，合理营养可以改善人体免疫状态，以是建议平时要保证食物多样、饮食平衡的前提下，适量多弥补免疫细胞所需物质，例如：芦丁、天门酸酰胺、多糖等。

这是由于这些物质可以激活人体的免疫细胞，增强免疫细胞的吞噬能力，进而可以更好的抗病毒，提高我们自身的免疫力。以是想要弥补这类物质的人，可以直接食用含有这类身分的食疗液，例如：巴西菇芦笋液。

第二个字：睡

睡眠时，人体会发生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸会增添白细胞，巨噬能力就大大增强，肝脏的排毒解毒功效也会提升，将侵入的细菌和病毒等不明体物质祛除。正常情况下，成人要求天天睡7~9小时，以保证精神恢复。

第三个字：笑

加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能削减“压力荷尔蒙”的排泄，增添免疫细胞的数目。以是建议休闲时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画和同伙谈天，这些都能让你获得快乐。而笑能使干扰素明显增添，刺激免疫功效，免疫细胞因此变得更活跃。

第四个字：动

专家举行的研究指出，天天运动30到45分钟，每周五天，连续三个月后，免疫细胞就会增添，免疫力与抵抗力也会增强。运动方式可以选择跑步、瑜伽、骑车、打羽毛球、游泳等。

老年人由于身体各方面性能下降，运动要以自身能接受为宜，可适当举行快走等运动方式，制止长时间爬楼、爬山等，以免损伤膝关节。