维生素B2什么时候吃最好？听听药师怎么说

维生素B2是一种水溶性维生素，因颜色呈黄色，且分子结构中含有核糖，因此又名核黄素，维生素B2具有较强的水溶性，很难在人体这个水性环境中储存下来，在体内也不能合成，必须由天天的饮食来提供。维生素B2是辅酶的组成身分，可介入碳水化合物、脂肪、蛋白质和核酸的代谢，促进机体的生长发育，促进指甲、皮肤和毛发的正常生长，影响人体对铁的吸收，维持正常的视觉功效，减轻眼睛疲劳，在临床上主要用于预治维生素B2缺乏症所致的口腔生殖综合征，如口角炎、舌炎、口唇炎、结膜炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

正常成年人天天需要摄入1.2-1.7mg的维生素B2，用于维持人体正常的新陈代谢，若是能够正常饮食，维生素B2的弥补应以食补为主，富含维生素B2的食物主要包罗：奶和种种奶制品、肝、心等动物内脏、蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等新鲜水果等，天天适当增添上述食物的摄入，便可知足人体对维生素B2的一样平常需求。

维生素B2具有较强的水溶性，很难在人体这个水性环境中储存下来，正常情况下，口服B族维生素后，药物在胃肠道内停留很短的时间，就会经肾脏通过尿液排挤体外，因此，若是空腹服用，血药浓度迅速升高，维生素B2还没来得及被胃肠道充实吸收就已经被排挤体外了，无法充实发挥作用，若是餐后服用，食物可延缓维生素B2在胃肠道的吸收，减慢吸收速率，有利于维生素B2被人体充实行使，提高药物疗效，因此，维生素B2餐后服用效果最好。

总之，维生素B2是人体所必须的水溶性维生素，对人体正常新陈代谢有不能替换的作用，人体一样平常对维生素B2的需求量低，通过饮食便可知足需要，不需要分外弥补，维生素B2应选择餐后服用，这样能够保证药物被充实吸收和行使。