有句话叫“女养肝，男养肾”，这也是说明晰，对于女性来说肝脏康健，女性才气更康健，由于气血对于女性的有影响较大，而对于男性来说，肾脏康健，那么身体才气康健，由于肾脏是男性的精髓，中医中说“男子贵在清心寡欲以养其精”，那么也就是不深养精是男性康健的基本。而现在最大的问题在于，生涯的压力变大，事情节奏加速，让许多男性养成了许多不良的习惯，而这些习惯给肾脏带来了损伤，从而影响了身体的康健。若是不实时的发现举行干预，可能会泛起更严重的问题，那么究竟是泛起哪6种症状说明肾脏出问题了？哪6个习惯最容易引发肾脏损伤？珍爱肾脏应该怎么办？

​泛起哪6种症状说明肾脏出问题了？

肾脏虽然不是人体缄默的器官，然则肾脏的问题也不仅仅是体现在肾脏本身上，而是也会体现在身体的其他部位上，发生林林总总的症状，很容易被忽视掉，因此没有办法实时的发现实时的举行干预，最重造成更严重的结果，那么有哪6种症状说明肾脏泛起问题了呢？

1.头发干枯，若是肾脏出问题，不仅会泛起头发干枯，还会泛起鹤发，由于在中医中，“肾，其华在发”，头发可以直接体现肾脏的状态，好比若是头发干枯或者是泛起鹤发，就需要注重是否存在肾虚的问题，由于若是肾经不足，就不能化生阴血，就会造成阴血虚亏。

2.面色昏暗，无光泽，许多人都知道玄色的食物是养肾的，而实在若是面色发黑，也有可能是肾脏泛起问题，一样平常神色会出现昏暗，无光泽，有点像被烟熏过一样。

3.腰膝酸软，若是肾脏泛起问题，最常见的症状实在就是腰膝酸软，由于腰和膝的坚韧是需要大量的精血津液来滋润和濡养的，而肾对精血津液有起着调控和滋养的作用，因此若是肾中精气不足，则会造成腰膝失养，引发腰膝酸软。最常见的症状如乏力或者疼痛，以及满身无力。

4.四肢发冷。这与肾阳虚有很主要的关系。

5.记忆力减退，注重力不集中。由于若是肾精不足会造成大脑的脑髓失养，这就会泛起一些记忆力减退，以及注重力不集中的问题。

6.尿频，若是肾脏泛起问题，好比肾脏阳气不足，则会导致膀胱肌力下降，从而抑制膀胱缩短的功效削弱，这酒会引发尿频，甚至是尿失禁的问题。

哪6个习惯最容易引发肾脏损伤？

那么对于肾脏来说，泛起这些疾病的症状，主要是由于平时的习惯不康健所引发的，要想珍爱肾脏，首先要做的实时改掉这些不良的习惯，尤其是下面6个习惯，最容引发肾脏疾病：

1.饮食欠妥，尤其是经常吃一些寒凉的食物，以及一些烧烤，烟熏腌制的食物，这些都市给肾脏增添肩负，尤其是摄入过多的盐，还会引发肾性水肿。

2.经常憋尿，憋尿是许多人都遇到过的问题，可能由于事情未便，也可能是由于懒，不外无论哪种情形都建议只管改，由于经常憋尿，会造成肾功效的失调，尿液还会无法清扫会滋生许多的细菌，容易引发尿路的熏染。

3.过分疲劳，过劳有两种情形，一种是体力，一种是脑力，这两种过劳的征象都市引发肾脏的损伤，从体力上来说，过分的劳累会损伤肾气。过分的脑力，由于肾主骨生髓，脑力过分也会损伤肾脏。

4.久坐，久坐的危害可不仅仅是一点点，无论男性照样女性，久坐都市给康健增添许多的风险，好比肾脏，长时间坐着会导致膀胱的气血运行不畅，从而影响到肾脏的康健。

5.吸烟饮酒，吸烟的危害许多人都知道，对于饮酒，许多人还抱有一丝希望，但实际上，越来越多的研究解释，饮酒对康健也是有许多的危害的，好比肾脏。

6.纵欲过分，这个比较好明白，耗精气，以是适度最好。

珍爱肾脏应该怎么办？

前面已经提到损伤肾脏的一些不良的习惯，要想珍爱肾脏，则应该从这些方面着手，来更好的珍爱肾脏的康健：

1.平衡多样的膳食，保证足够的营养的摄入。

2.戒烟限酒，若是肾脏已经泛起问题，建议先戒酒。

3.早睡早起，制止熬夜。

4.减轻自己的压力，制止压力过大。

5.注重休息，制止疲劳过分，天天保持足够的睡眠。

6.制止久坐，每隔半小时起身流动5分钟。

7.不要憋尿。

8.适量的运动，天天最好不少于1小时。

9.足量饮水，天天1500-1700ml。

10.少吃烟熏腌制的食物，以及油炸类的食物和烧烤。

11.以下食物可常吃，对于珍爱肾脏效果更好：黄豆、黑豆、枸杞、板栗、腰果、核桃、黑芝麻、香蕉、桑葚、韭菜、羊肉、猪肾、鳝鱼、虾等。