中医素有“春夏养阳”之理论，由于三伏天，自然界往往处在最炎热的时期，而阳可以说是能量，有温度，有激情的代名词，以是可以行使三伏天这热辣的天气，因势利导，填补自身体内的不足，以是在三伏天养阳是个绝顶好的机遇，若是平素身体偏虚的，历久乏力，容易受寒伤风，或者情志抑郁的人更应该捉住这个时机好好给自己补补阳气。

若何“养阳”？

三伏天是补阳，养阳的最好时机，然则我更喜欢给大家推荐若何去养阳，由于现在的社会太浮躁，很多人对于补阳这个词汇容易产生误解，有人就会以为炎天补阳是最佳时期，以是买点鹿茸之类的补阳壮阳药来进补，这样美其名曰补阳，其现实的效果不尽人意，更有甚至加重脾胃的肩负，最后导致其他的问题，以是我以为在三伏天更需要养阳，应该在生涯的细节方面去下功夫，养阳不仅仅是去弥补，去增添，更主要的也是去补漏，削减不必要的丢失！

1.食补比药补更主要：在三伏天多吃一些时令性的蔬菜，鸡鸭鱼肉更是可以多多摄入，好比羊肉有补中益气的功效，可助元阳、补精血、益劳损。炎天适量吃羊肉对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。所谓冬吃萝卜夏吃姜，在烧菜的时刻可以多吃点生姜，这样可以在饮食上不停弥补人体所需的营养物质，固然对于冬天怕热，手脚冰凉的人，在这时刻更是一个冬病夏治的绝好机遇，也是一个事半功倍的的时机，三伏天若是没有消化不良等脾胃问题，完全可以用点高丽参，红参等举行进补。

2.好好行使艾灸养生：行使艾叶与一些温热药贴于人体响应的穴位，到达温养经络，疏通血脉的目的，也是一种外用的补阳法，可以起着冬病夏治的作用（主要是对易发于冬天的阳虚气管炎、胃寒痛、肾虚风湿老寒腿等）。

3.泡泡花茶也是不错的选择：三伏天可以用点花茶，好比三花饮，野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以滚水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。野菊花能疏风清热、解毒明目；荷花消渴止烦；茉莉花清热解表、利湿开郁。以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芬芳开窍，去心胸烦热的作用。人体对照虚的可加入洋参之类补气。

不要“伤阳”！

若是在三伏天不懂的若何珍爱阳气，只会危险阳气，那么再怎么养阳都是杯水车薪，没有任何效果的，在炎热的炎天防暑降温没有错，然则过分的降温常常会导致人体阳气受伤，而这种受伤往往是历久性的，若是不实时阻止，那么结果也不堪设想。

1.狂喝冷饮，狂吃冷食：炎天和冷饮，吃冷食被以为是最大的享受，然则很多人除了吃冷的食物还要待在冷的空调房间里，这样内外夹击，感受是酸爽了，然则这样的降暑方式往往最容易损害人的阳气。首先冷食导致人体消化不良甚至腹痛腹泻，其次太冷的空调冷气，导致外降温太过而损伤人体正常的珍爱性能，中医以为肺合皮毛，肺主气，冷气造成人体皮肤毛囊缩短，就会危险人正常的抵制能力。

2.缺乏运动：整天龟缩在空调环境中，人体得不到适当的运动，原本炎天是出汗的季节，现在天天都是没有汗出，甚至是强制不出汗，最终导致人体正常的调治功效减退，阳气得不到振奋与弥补，最后表现为怕冷与乏力疲倦。

3.过分熬夜：现在夜生涯厚实，很多人不到晚上十二点是不会睡觉的，晚睡晚起也是十分伤气，虽然发的是虚火，但体素变得虚弱，阴虚了，阳也会变得虚。

养阳更需防病

中医讲求“有其时即有其病”，三伏天天气特点是热中带湿，造成人体体温升高，而且由于湿热的胶结难明，病程对照缱绻，比一样平常的风热伤风或风寒伤风更难明。暑病又称“热射病”，每年炎天对于户外作业的人更是需要防护，由于在户外流动晒着烈日，回来后感应头痛身重，或出汗，或不出汗，身体及四肢都感应灼热，由于湿热影响胃肠，泛起消化不良，周身乏力的征象。此时，需要到对照阴凉透风之处，给一些解暑的汤药，或是十滴水、藿香正气液都可以，民间的刮痧法也可到达排除暑热的目的。

而中暑，可就是暑之重症，泛起了西医所谓的“热痉挛”，即泛起高热、抽筋、大汗、大渴，若处置不实时，就会泛起脱阳（西医所说的周围循环衰竭休克征象），泛起了面无人色、皮肤湿冷、神志昏厥的危象，若处置不实时或欠妥，有时会造成多器官功效衰竭而殒命。

养阳也需要遮阳避暑

有些人以为为了养阳是不是可以多多晒晒太阳，然则中国人没有晒太阳以健身的习惯，虽然西方国家有日光浴的习惯，然则对于东方人种，适当的遮阳避暑照样需要的，特别是有些人到了夏日喜欢去河畔，海边游泳，虽然适当的户外运动有利于人体康健，然则烈日暴晒不只容易晒伤皮肤，更主要的是会容易导致中暑，因此，在三伏天必须避开烈日暴晒，外出时，要着一些色浅棉质或麻质透气性能好的衣服。非不得已，上午8时至下昼3时，不要外出举行户外流动或运动。若进入空调汽车或空调场所，最好要有一定的过分期，不要让大温差伤了身体，或是泛起“伤暑”，或是泛起“伤寒”，即中医所谓的阳暑与阴暑。

养阳食物，推荐瓜类

炎天种种瓜果成熟，这里异常推荐大家吃当季食物，这些食物不只有利于清暑热，更主要的是可以抵偿丢失的种种营养成分，从另外的一个方面来弥补阳气。

西瓜：消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“自然白虎汤”之称。西瓜性寒，一次不能吃得过多。

冬瓜：有润肺生津、解毒排脓、通利小便、消除水肿、降脂减肥的功效。以冬瓜肉煮汤服食，可治中暑、高烧、昏厥；以冬瓜瓤绞汁服，可止渴、解热毒。

黄瓜：经常食用有利渗出胃肠内溃烂食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干枯者，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

苦瓜：具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心之功效。

丝瓜：有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。西红柿丝瓜汤可清解热毒、消除烦热，尤适于暑热抑郁、口渴咽干时食用。