哪些人需要多“吃”维生素C？听听药师怎么说

维生素C又名抗坏血酸，是维持人体生长发育和新陈代谢必须的水溶性维生素，它不能提供能量，也无法组成组织器官，然则不可或缺，人体不能自己合成，需要经常通过食物获得，一旦缺乏，可出现响应的病态，损害康健。维生素C可促进胶原卵白合成，抑制紫外线损伤，具有美白、抗衰老的作用，并可促进抗体和神经递质合成，维持人体正常的免疫功效和神经功效，在促进卵白质和碳水化合物的合成，铁、钙、叶酸的吸收行使、调治血脂以及阻止亚硝胺等致癌物质天生等方面有较好的作用。

人体对维生素C的需求量异常有限，日需要量常以毫克盘算，通常从饮食中便可获得足够的维生素C，饮食正常的人，不需要分外弥补，食物身分单一、储存欠妥、烹饪损坏损失、消化系统疾病、孕妇、儿童等特殊人群、不合理使用抗生素等因素可造成维生素C缺乏，可以在医生的指导下服用维生素C，除此之外，另有哪些人需要多摄入维生素C呢，今天孙药师就来为人人逐一先容：

1.通俗伤风：有系统评价显示，维生素C可缩短通俗伤风病程，但不能预防伤风，也不能缓解伤风症状，缩短的时间异常有限，成人每年可缩短1天，儿童每年可缩短4天，因此，通俗伤风人群可以适当增添维生素C的摄入量，但不能只靠服用维生素C来提高免疫力，平衡饮食和适当的运动磨炼也是必不可少的。

2.肥胖：有研究显示，维生素C可能影响脂肪在静息状态和运动时的产能代谢，血液中维生素C含量偏低的人群比正常人群体重指数和脂肪含量更高，腰围更粗，提醒维生素C与肥胖有关，但现在并没有确切证据证实维生素C可以减肥，因此，肥胖人群可适当增添维生素C的摄入量。

3.糖尿病：维生素C与葡萄糖具有相似的结构，可与葡萄糖竞争吸收，即摄入足够剂量的维生素C可以抑制葡萄糖的吸收，促进葡萄糖的行使，从而到达降低血糖的目的，不仅可以改善空腹血糖、餐后血糖和糖化血红卵白，而且还能预防糖尿病，降低糖尿病并发症的风险，因此，糖尿病人群可适当增添维生素C的摄入量。

4.高尿酸血症和痛风：适量摄入维生素C可增添尿酸盐的渗出，降低血尿酸水平，有助于预防痛风发作，此外，维生素C还可调治尿液酸碱度，防止泌尿道滋生细菌，可有助于预防尿路感染，因此，高尿酸血症和痛风人群可适当增添维生素C的摄入量。

5.胃肠道溃疡：维生素C具有抗氧化作用，可消灭体内过多的氧自由基，抑制氧自由基对胃黏膜的损伤，具有珍爱胃黏膜的作用，可有助于降低胃肠道恶性肿瘤的风险，因此，胃肠道溃疡人群可适当增添维生素C的摄入量。

成人逐日对维生素C的需求量为100-200mg，逐日最大耐受量为1000mg，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜等植物性食物中，包罗辣椒、青椒、芥菜、油菜、苦瓜、菜花等蔬菜，以及番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘、鲜枣等水果，天天适量增添上述食物的摄入量便可知足一样平常需求，不需要分外弥补，历久大量弥补维生素C可引起恶心、吐逆、腹泻、胃痛、头痛、尿频等不良反应，甚至可诱发肾结石。