膝枢纽为人体肩负着重量，同时也由于这份不能蒙受之重让自己伤痕累累，造成骨性枢纽炎 、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。据不完全统计，大于65岁人群中50%以上有膝枢纽骨质增生 。临床中不少膝枢纽没有获得实时救治跟人们对膝枢纽的领会不够有关 。下面这三个问题领会了，下次再遇到膝枢纽问题就知道自己该怎么做了。

问题一：膝枢纽疼痛怎么办？

“医生，我的膝枢纽最近有点疼，是不是得什么病？该怎么治疗呢？能不能让我快点好起来？”这是门诊上问及的最多的问题之一，怎样面临膝枢纽疼痛？差别的人群面临膝枢纽疼痛要有差别的思绪。好比30岁之前的青年人若是泛起膝枢纽疼痛 ，先思量是否有运动造成的受伤？是否这段时间总是加班休息欠好？枢纽是否有响声……若是这些都没有，只是一样平常疼痛 ，可以先休息，削减流动量，同时再用冰敷，平时注重珍爱膝盖，着实不行可以吃点止痛药。这么说，是由于70%的膝枢纽疼痛在第一次发生时，最多十天就会好转。固然，若是这些措施没有用果，或者与创伤有关，就得实时去看医生诊断了。

同样，若是膝枢纽疼痛发生在中老年人身上，则要先问这几个问题，是否有痛风？是否有风湿？是否有家族史等基础性疾病……若是这些没有，跟上面一样，注重休息调整。万万别容易自己诊断下药。好比一位60多岁患者，膝枢纽疼痛没去医院，自己找了个地方打玻璃酸钠，效果几天后，疼痛加剧不敢走路坐上了轮椅。家人带着到了医院，枢纽内里应该泛起熏染了，需要住院进一步确诊治疗。在没有经由检查、没有专业医生的诊断下，万万不要容易往枢纽里打任何东西，否则极其容易泛起熏染危险。

问题二：半月板损伤怎么办？

半月板位于膝枢纽内部，是膝枢纽主要的结构之一，半月板顾名思义，像月牙样的软垫，其边缘厚中心薄，因此可以起到加深枢纽窝的作用。它主要附着于小腿骨上 ，可以随着膝枢纽屈伸运动作一定局限的移动 ，半月板具有一定的弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增添润滑，削减摩擦，珍爱枢纽，以是半月板对于膝枢纽运动施展主要作用。之以是提到它是由于，许多人在做检查时发现检查讲述上都市泛起这几个字：半月板损伤 。

“医生，我的检查讲述上半月板二度损伤 ，什么意思？要手术吗？”许多病人会对半月板损伤是否需要手术异常的忧郁，半月板损伤并不是都要举行手术，要凭据损伤级别来看。半月板损伤可以分为0到3级：0级属于正常；1级和2级一样平常守旧治疗，不需要手术治疗；3级损伤通常需要手术治疗，但也不是100% 都需要手术。

详细接纳哪种手术治疗的方式 ，是缝合、修整、部门切除 、全切照样移植要综合患者岁数 、职业、身体条件 、流动特点、半月板受伤情形和症状来详细分析决议。

问题三：怎么选择检查方式X光片照样核磁共振？

当膝枢纽泛起疼痛，家人焦急万分，凭据情形建议拍X光片，但的多人会以为核磁共振看得最清晰执意选择核磁共振。不要以为X光片没有用，由于它很廉价。差别的病症要选择差别的检查手段，对医疗来说，合适才是最主要的。同样的片子在差别医生眼里价值是不一样的。

珍爱膝枢纽，要先领会它的负重！

说了这么多，膝枢纽在人体的运动中起着主要的作用，那平时该若何在运动中珍爱好膝枢纽呢？要珍爱膝枢纽，就要先领会膝盖所蒙受的负重倍数：

躺下来的时刻，膝盖的负重几乎是0。

站起来和走路的时刻，膝盖的负重大约是1～2倍。

上下坡或上下门路的时刻，膝盖的负重大约是3～4倍。

跑步时，膝盖的负重大约是4倍。

打球时，膝盖的负重大约是6倍。

蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要蒙受200kg(50×4倍)的重量。

膝枢纽炎的预防若何举行？

在于珍爱枢纽、制止受伤受凉，一定要注重运动和饮食，从而珍爱好自己的膝枢纽。许多老年人走极端，要么过分运动，要么不运动。运动医学专家研究发现，从长远看，不磨炼人的肌肉萎缩和枢纽退化的速率更快，磨炼则能有用减缓萎缩和退化速率。但过分运动导致骨骼、枢纽蒙受力过大，加剧疼痛 。这也是许多老年人的疑惑：经常爬山、跑步，为啥还腰腿痛？由于老年人骨枢纽退化，容易长骨刺，运动过分，摩擦太多，以是会加重疼痛 。体育磨炼要选择与自己身体相适应的方式，已经有膝枢纽疼痛的人应制止过多的下蹲运动和负重、登高、跳跃等流动。许多来门诊的病人说自己膝枢纽疼痛 、水肿，原来是前两天爬山太累了。让他住手爬山，患者往往还不太愿意。要知道，敬服枢纽的意义就是合理使用它。可酌情选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等负荷较轻的运动。

膝枢纽举行一样平常保健若何举行？

好比路不要走太久，当膝盖以为不舒服时就应立刻休息；不做大运动量的磨炼，如跑步、跳高、跳远；制止半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步；不做膝枢纽的半屈位旋转动作，防止半板损伤 ；保持理想体重以减轻膝盖的肩负；注重膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来珍爱膝盖；少搬重物，少穿高跟鞋；制止外伤及过分劳动 ；选择一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路恬静，还可以削减运动时膝盖蒙受的撞击与压力。

一样平常膝枢纽若何举行磨炼？

方式一，直腿抬高法：平躺在床上 ，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，云云重复20～50次。方式二，踢腿法：患者双手扶墙支持，一脚抬起，划分作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿的局限和力度 、频率。此种磨炼方式力度适中，有用的克服了肢体的重量，简朴利便，可以缓解肢体退变和枢纽僵硬，增强大小腿的肌力，改善枢纽的稳定性，削减骨量丢失，防止骨质松散。