痛骨灵丹提醒您睡眠长短影响寿命

　　痛骨灵丹提醒各位朋友，一定要注意自己平常的睡眠时间。因为这个会影响到您的健康生活。经常生活中有充足的睡眠，还有均衡的营养。再加上平常有一些适量的运动，这才是正经的三项国际认证的健康标准。然而平常生活中却因为各种原因造成的熬夜，失眠，焦虑等等的原因睡不好。睡不饱等等各种问题。让你不知不觉的缺了好多的觉。本产品今天提醒您睡觉的时间真的会影响到寿命的。那么这个具体的问题，我们需要睡多久才能够达到自己一个合理的睡眠时间呢？其实这些都是有一个标准的。

　　一般一岁的婴儿每天要保持在16小时左右的睡觉时间，才算是合理的睡觉时间。

　　睡眠时间一定要保持在十到12个小时，但是最好也不要超过12个小时。

　　13到29岁的青年朋友，睡觉时间一般在八小时左右。最好是在晚上12:00之前上床，早上6:00左右起床。

　　30到60岁的成年人的时候，男性一般每天要保证在七小时左右。女性最好也在八小时上下。睡眠时间一定要保证在这些时长晚上10:00左右睡，早上5:00左右起床。

　　60岁以上的老年人大概睡眠在五小时到七小时之间。午休时间一般不要超过一个小时。

　　以上就是痛骨灵丹为大家整理的，不同年龄的最佳睡眠时间，希望大家有帮助。