糖尿病患者应该怎么吃对血糖更有利？

糖尿病患者一定要保证的就是自己血糖的相对平稳，但万物基本都含有糖分，糖友该若何选择若何吃才气保证自己的血糖平稳？许多糖友有了糖尿病就感受自己什么都不能吃了，整个生涯都失去了意义，实在糖友真的不用沮丧，由于能吃的器械实在并不少！我们可以来细细看一下哪些食物能吃，哪些食物需要控量，哪些食物最好不吃。

• 糖友可以正常食用的食物：

糖友可正常食用的食物实在有不少，虽然大部分食物都含有碳水化合物（最终能转化为葡萄糖），不外只要含糖量不高，对血糖影响的幅度是糖友能接受的话，实在是可正常食用的。例如蔬菜类、肉类、鱼虾类、坚果、大豆、油脂类，这些食物对血糖的影响较小，若是烹饪方式相宜（如精制糖添加少，油脂、调味料相宜，清淡为主）。固然其中一些食物也不要过量摄入，例如坚果、大豆、油脂，坚果和大豆虽然碳水化合物含量不高，但若干照样有一些，而且它们油脂含量都不低，过分摄入可升高胰岛素抵制，同样对控糖晦气。

• 糖友应当控量摄入的食物：

一些富含碳水化合物，但糖友照样有所需求的食物，可控量食用。不外条件是若是能够通过合理食材的选择和适当摄入食物，加上运动能够调治血糖平稳的条件下，若是这样做不行的话，照样需求配合药物（或注射胰岛素）来配合调治，最好不要拖延。

若是已经搭配药物或胰岛素调治血糖的同伙，可适当摄入的食物：谷物类、水果、淀粉类瓜果、薯类食物。这些食物虽然碳水化合物占比不低，不外它们都属于自然植物性食物，其中的碳水化合物不会毫无遮拦就进入血液，好比含厚实水分、膳食纤维，能为糖友平稳血糖提供不小空间。

谷物类食物、薯类、水果等富含厚实的膳食纤维，膳食纤维有助延缓食物的消化速率，能拖延淀粉分解为葡萄糖的速率，以是控量摄入对糖友的影响并没有那么大；水果中还富含水分，水分能够降低升糖负荷，更有助稳固血糖。

主食类食物（如谷物、淀粉瓜果如玉米、南瓜、芋头等食物、薯类食物）最好在三餐内吃，控量食用，推荐不跨越2~2.5两，薯类/淀粉瓜果食物大概是两个拳头巨细，科学的搭配可以是1~2碰谷物类（夹杂粗粮）+一拳巨细的薯类食物。不宜过多摄入，否则可能会对血糖有影响。水果推荐逐日200~400g（一捧浆果/2个苹果），一次性摄入推荐控制在100g。

• 糖友不宜摄入的食物：

应当拒绝一些吃了之后就会让血糖大幅飙升的食物，这样的食物一样平常是富含“精制糖”的食物，好比甜点、甜饮料、巧克力、冷饮等食物。一些膨化零食中可能也会添加精制糖，现在许多食物属于加工类食物，可能大部分都添加了精制糖。购置加工类食物最好是看清食品标签，例如是否添加了蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等身分。

不外这些富含精制糖的食物并不是不能吃，若是糖友感受自己血糖相对平稳，稍微啃几口蛋糕实在也无妨，通过磨炼、削减主食量等来辅助平稳。但一定不要为了想多吃点饼干、蛋糕、面包私自更改药量或胰岛素注射量，那样会更血糖更厉害颠簸，晦气控糖。

外出的时刻也可以备一些甜点零食，在突发低血糖的时刻或许它们能成为救命食物。