那些爬楼梯减肥的人，他们的膝盖最后都怎么样了？

我有一些粉丝，喜欢寻找林林总总的方式来减肥；

尤其是最近疫情严重，外出运动不方便，于是他们想到爬楼梯减肥。

然则爬了一段时间以后，膝盖受不了了，为什么？

人人都知道，这是由于体重对枢纽的榨取，加重了枢纽软骨的磨损。

向上爬楼梯的时刻，膝盖做90度折叠；

向下爬楼梯的时刻，体重加大了对枢纽的打击。这两者都市加重枢纽的损伤。

以是肥胖（BMI指数大于28）的人，若是要减肥，一定要制止的一类运动，就是负重状态下的枢纽折叠运动。

固然我另有一些中产的粉丝，对徒步很感兴趣，以是经常背着个大包，就最先爬山，以为很康健。

然则实际上，这种运动对膝枢纽是致命的。枢纽在做90度折叠的时刻，磨损最大，更何况你背上还背着个几十斤的大包。

以是那些看似康健的运动，背后实际上可能蕴藏着非常大的康健风险。

你们要明白选择。

对于肥胖的人，游泳或者上肢运动是更好的选择，平地快慢变速走，对枢纽的负面影响也会小一点。

固然我也有一些土豪的粉丝，喜欢高尔夫球。

相比于徒步来说，高尔夫球不需要负重，也不需要爬爬山，对膝枢纽的影响小一点。

然则对于像高尔夫、网球这样的挥拍运动来说，做折叠运动的，不是膝盖，而是手肘。

以是许多网球运动员会稀奇容易泛起肘枢纽炎症，由于他们的训练负荷着实太大了。以是，这种枢纽疼痛炎症，有个专门的名词：

网球肘。

网球肘不只是挥拍运动会引起。做家务和抱小孩，同样会导致肘枢纽的酸痛难忍；

缘故原由都是类似的，历久在折叠状态下发力，导致枢纽和四周软组织的炎症和损伤。

我有个亲戚原来给人家做家政，也是肘枢纽疼痛。

厥后我给她做针灸、然后用中药热敷，基本上痊愈了，一两年没有再发作。通过对局部举行热敷减轻枢纽不适。

给她用来热敷的，就是草本暖颈枕和内里的暖通包。

这个方案，同样适合颈椎和腰椎有问题的人，历久处于不合理的姿势状态下，对枢纽和四周软组织造成的损伤。

固然啦，肥胖对枢纽的影响，不只是枢纽磨损这么简朴。

肥胖自己就是一种慢性炎症。

肥胖者体内的脂肪过多群集，排泄大量的炎症因子，充斥在枢纽腔内，对枢纽造成损坏。而这些有脂肪排泄的炎症因子，在中医领域靠近“痰湿”的观点。

以是我们经常在形貌一些枢纽不舒服的时刻，会说这个是风湿。

很显然，肥胖的人风湿性枢纽炎的发病率会更高一些。

对于这样的人群来说，减肥是必不可少的。

在减肥的过程中，加上外敷和内调，对枢纽症状的改善，也有非常大的意义。

关于减肥的焦点方式和技巧，可以入圈一探事实。

看完圈子的精髓内容，你会发现：

哦，减肥原来并不难。