昨天的清明节祭扫流动让许多人念念不忘，心痛难忍！从春节最先的新冠疫情，我们失去了许多的同胞，昨天打开手机以后，基本上是从早一直哭到晚，每一件事都很感动，也为逝去的人哀思，至心希望人人都能身体康健，只有这样在面临疫情也好，疾病也好，我们才气做到最足够的准备，即便是这次的疫情云云的严重，依旧有一些人，身体的免疫力就这样战胜了新冠病毒，而这样的好身体，不是一天两天都能到达的，需要我们无时无刻的做好养生，提高我们的免疫力，悼念事后，我们应该加倍勇敢前行，然则无论什么样的人，康健都是基础，都说一年之际在于春，已经进入清明，你做好守护身体抵制疾病的攻坚战了吗？清明养生一定不要错过5种食物！清明后1种食物要少吃！清明养生这3件事不能不做！

清明养生一定不要错过5种食物！

清明以后，天气也会发生转变，那就是会有寒流，虽然清明最先断雪，然则气温的转变照样很大的，这个阶段对于人体的磨练也非常大，若是抵制力不够的话，很容易泛起伤风，同时也会带来许多其他的问题，以是清明以后养生，增强机体抗病能力5种食物一定要多吃：

1.苦味的食物，不想刻苦，不论是生活上照样饮食上，都是许多人接受不了的，然则往往是这种才是最好的，清明以后，最适合的味道主调就是“苦味”论，由于这个时刻的沙尘和冷空气会经常惠顾，许多人的饮食还没有从御寒的阶段调整过来，羊肉，鸡汤等对照“发”的食物仍然在饮食中占对照大，而这个时刻就容易泛起上火的问题，以是饮食上尽搭配一些苦味的食物可以改善这一问题，苦味的食物不仅可以降火，还具有抗菌，解毒，提神醒脑，缓解疲劳等等功效，不外吃的时刻也要适量，以免引发胃痛、腹泻等问题。

2.银耳，这个时刻吃银耳最大的作用就是可以更好的辅助珍爱肝脏，提高肝脏的解毒能力，另外银耳还具有抗辐射，抗缺氧的作用，还能够滋阴润肺，养胃生津以及增强机体的免疫力，在这个季节是再适合不外的了。

3.鲇鱼，鲇鱼最大的特点就是刺少，肉质细嫩，在清明时节，鲇鱼肥美适口，是最适合的季节，而且鲇鱼营养厚实，还具有强筋壮骨，以及延年益寿的作用。

4.金针菇，由于清明时节，人体的心脏功效十分的活跃，对照容易引发血压的升高，这个时刻吃一份金针菇海带汤，不仅可以起到控制体重的作用，还能辅助控制血压以及增强免疫力，固然血压的控制，不仅食物的选择上要注重，更要注重烹饪的时刻不要加太多的油和盐。

5.粗杂粮，清明时节，除了血压容易受到颠簸以外，还容易泛起头痛的问题，那么在这个时刻就应该应该注重缓解头痛了，饮食上建议多吃粗杂粮，是由于这些食物中富含的镁教委厚实，可以辅助改善头痛的问题，另外还要注重少喝咖啡以及浓茶，以免加重症状。

清明后1种食物要少吃！

清明时节，有要多吃促进康健养生的，自然也有一些食物是要少吃的，以免影响身体的康健，今天说的这种食物是春天的鲜味，然则也容易带来问题，那就是——竹笋！

清明时节竹笋上市，味道鲜美，然则一定要注重少吃，由于竹笋性寒，多吃会滑利耗气，使人气虚。另外竹笋也属于发物，会增添慢性疾病的发病风险。除此以外，竹笋吃多了还会造成咳嗽，对于一些支气管不太好的人，可能会诱发出哮喘，而竹笋中富含的粗纤维对照多，不是很容消化，若是吃的过多，不仅会引发肠胃不适的问题，另有可能造成出血的问题，以是清明后竹笋尝鲜即可，不要多吃。

清明养生这3件事不能不做！

说完了吃，清明养生另有一些事情是有助于促进身体的康健的，有3件事在清明以后可以多做：

1.早睡早起，俗话说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，因此建议现在要早睡早起，不外注重早上早起的时间不要早于5点，起床以后可以外出散散步，有助于促进身体的康健。

2.郊野踏青，春天正是踏青最好的季节，尤其清明时节，户外生气勃勃，外出踏青，可以是身体呼吸到含负离子更多的清新空气，这样可以辅助活跃细胞的生命力，有助于提高身体的新陈代谢，增强机体的抗病能力，不外由于疫情还没有竣事，外出的时刻依旧要做好防护，然则在人少的树林或空旷的草地，可以恣意享受新鲜的空气。

3.运动，一定不能少的就是运动，春困秋乏，春天自己就容易泛起精神不振，四肢乏力，困倦的感受，这个时刻应该注重搭配适量的运动，可以辅助调整春困的问题，然则运动的时刻一定要注重循序渐进，万万不要一下自己就高强度的运动，会带来反作用，可以从半小时的快走逐渐过渡到慢跑，固然也可以做一些气力的运动，以运动后稍微疲劳为尺度，若是休息后还以为累，说明过量了要减量，制止给身体造成更大的损伤。