现在家家户户最瑰宝的就是家里的孩子，家长们都希望自己的孩子在以后的人生中康健快乐。那么，若何才气让孩子在以后的人生中不发生、少发生心血管疾病呢？这是一些家长经常找到张医生咨询的。

一个人若是想在成年后发生心脑血管疾病的机率小，一定要重视儿童及青少年时期的心血管疾病康健。只有在人生的这个要害阶段，维持人体的康健心血管状态，才气有用制止长大后的心血管疾病的发生。那么，若何才气维持儿童或者青少年的心血管康健呢？美国心脏协会对于儿童心血管康健，对照推许7个主要因素。下面张医生给人人说一下。

1、不吸烟、不吸二手烟

美国心脏协会以为儿童、青少年的康健指标之一是：不吸烟。并没有把不吸二手烟、不吸电子烟列入康健指标。然则，张医生依附多年心内科工作经验，尽力建议人人除了不让孩子们吸

烟，还要重视不要让孩子们吸二手烟和电子烟，这三种行为都是危害伟大。

2、杜绝肥胖

美国疾病预防中央以为要控制好儿童和青少年的体重，不超重长大后发生心血管疾病的机率就低。实在，这一点只出的稀奇好。由于我们中国家长都希望孩子多吃，胖乎乎的才康健。实在，这是纰谬的，体重不超标对于儿童和青少年以后的人生来说都是十分主要的，尤其是可以降低心脑血管疾病发病率。

3、康健饮食习惯

给孩子培育康健的饮食习惯很主要，美国心脏协会的建议是多吃全谷类食物、水果、蔬菜、鱼肉，少吃盐、糖，尤其指出含糖饮料要少喝，最好不喝含糖饮料。这一点做好，孩子们以后发生心脑血管疾病的风险就低，家长们一定要重视。

4、体育锻炼很主要

美国心脏协会对于青少年运动的推荐是天天最好中等强度有氧运动至少60分钟，这与对于正常成年人的推荐尺度不一样，足足多了30分钟。然则，这是考虑到青少年身体特点做出的推荐。总之，若是青少年有一个优越的体育锻炼习惯，那简直是能够对身体有很大利益的，也能降低长大后发生心脑血管疾病的机率。

5、要重视“血脂”

美国心肺血液研究所公布的儿童和青少年康健风险指南就指出：所有儿童及青少年，如论是否有家族遗传病史，都应该重视血脂，尤其是胆固醇的检测。9-11岁的儿童都应该接受血脂检测，然则详细推荐的理想血脂指标，由于人种肤色差别，简直另有争议。然则，即使是儿童和青少年，重视血脂康健是应该提倡的。

6、要重视“血压”

最新版的中国高血压防治指南指出，我国的中小学生中，高血压患者率大约在15%左右。导致孩子们血压高的危险因素，主要是遗传、家庭饮食吃盐多、体重、早产、缺乏体育运动和睡眠不足。详细孩子们的高血压诊断尺度，差别于成年人，需要连系孩子岁数举行盘算，差别岁数不一样。然则，对于血压的重视也是全体家长都应该提高的。

7、要重视“血糖”

美国心脏协会指出，随着儿童肥胖率增高，血糖异常的孩子越来越多。这既是美国的趋势，也基本上咱们中国的趋势。详细孩子的理想血糖仍有争议，由于照样涉及差别种族。然则，张医生提醒怙恃们应该稀奇重视的是，一定要重视孩子们的血糖，需要时刻儿童内分泌科就诊。若是对于儿童血糖水平不重视，很可能导致孩子长大后心脑血管疾病高发。

以上就是张医生连系美国心脏协会的最新指南精神，给出的儿童康健建议，人人一定要重视这7点主要的康健因素，万万不能忽视，否则别等孩子长大了发生心脑血管疾病了在悔恨，那就来不及了。

希望我的先容对您有所辅助。

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