立春已到，养生原则改一改，康健身体过一年

今天是大年三十也是立春，祝大家新年新气象，身体更康健，立春是二十四节气中的第一个节气，意味着春天的到来，同时也需要知道立春后的养生需要改变。与“冬藏”的养生原则差别，此时应注重“春生”。顺时养生是中医养生的一大原则，天气乍暖还寒，乍寒乍热，尤其要注意保暖，适时增添衣物。

A 饮食：

立春时节，春回大地，此时养生，要注意养肝，饮食上，春季应该特别注意对肝脏举行调养，要顺应天时。考虑到春季属于阳气最先升发的特点，适合多吃一些保肝护肝的食物，如：枸杞子、枸杞叶、菠菜、小白菜、芽菜等。此外，春季宜多吃新鲜蔬菜水果，以及带芽的食物，如芽菜、芽菜等。值得注意的是，有肝病及高血压病的患者，应在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压类药物。

B 情志：

春天来临，易引起内热而生怒火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。肝气升发太过与肝气郁结，都与人的情绪有着极其亲切的关系，因此，调养肝脏，首先应调神。若调治欠好情绪，对肝脏损伤大，会导致肝血虚，易发怒、焦虑或心情降低等。春季人体肝气兴旺升发，则神采飞扬；若是肝气升发太过，则会泛起面红目赤、烦躁不安、四肢抽动等症。人们观察到一个有趣的征象：在春季，“路怒症”会有所增多。另外，若是肝气郁积，则会泛起肋痛、腹痛等。人因阴雨连绵，心情不快，就使肝气郁而不发，由此而导致心脏病、高血压病患者病情加重，或引发此类宿病。

因此，调养肝脏之法就是埋头养性，求得心平气和，使肝气之升发符合规律，有益而无害。此外，可以增添与人的交流，使情绪获得宣泄，心情舒畅。

C 运动：

冬季由于摄入高热量饮食较多，再加上天气严寒，许多人都市削减运动量。春季是一个异常适合开展适当运动的时期，由于此时阳气升发。立春后，可逐渐增添适当的、节奏缓和的户外流动，好比打太极、散步等较‘柔和’的运动方式。这样有助于血液循环，加速气血运行。这个时节不宜举行大汗淋漓的剧烈运动，人的流动应该顺应自然，当天气转变太大，气温过低时，没必要在低温中坚持磨炼，以强迫人体去抵制难以顺应的温度转变，这不但不能强身健体反而容易损伤阳气。此时应该只管制止到室外流动，可稍微做一些室内运动。等温度回升，天气稍好的时刻，再到室外磨炼运动。

D 保暖：

立春一过，许多年轻人已最先迫在眉睫地将厚衣服换掉，然而，这种做法并不提倡。俗话说，“春捂秋冻”，春季气温刚转暖，人体阳气最先往外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易熏染风寒。过早地脱掉冬衣，气温一旦下降，会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，导致疾病，因此，值得提醒的是，早春保暖异常重要，切不可易服太快，要适时增添衣物。‘春捂’的原则是矫枉过正，不捂不行，易熏染风寒；捂过头也不行，会伤阳气，掌握尺度异常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的康健打好基础。