新年新气象,平衡饮食很主要,注意事项少不了

时间:2020-04-14作者:开心人健康网分类:健康知识浏览:1239评论:0

新年马上就要来到,以下注重点需要大家关注。

暴饮暴食。新春佳节,亲朋好友欢聚一堂,家家酒肉飘香,面临丰盛的筵席,容易食欲兴旺,暴饮暴食,无形中增添肠胃肩负,损害胃肠道康健,泛起消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。而且,狼吞虎咽的用饭方式,容易导致体内食物聚积,肠胃超负荷,肠道蠕动速率减缓,影响正常的消化吸收。

饮酒贪杯。亲朋好友相聚无酒不成席,难过一聚,喜悦时往往就会敞开了喝,不少同伙喜欢“感情深一口闷”,仰起脖子一饮而尽,这样豁达的喝法,简直很能陪衬气氛,但对身体却损伤很大。

作息无序。春节休假在家,没有了严酷的作息时间要求,有的很晚才休息,睡到第二天中午才起床,甚至“三餐并做一顿”,这样对身体危险会很大。

在此为回家过年的同伙提几点建议:

一是要平衡膳食、平衡营养。八分饱是最好的饮食状态。春节时代天天一定要保持主食的摄入,同时,要注重粗细粮搭配,多吃玉米、燕麦、小米,还要注重增添蔬菜和水果的摄入量,只管少吃油炸食物。另外,空腹禁食番茄、橘子等,禁饮冷饮料。

二是要多吃水果、少饮酒。新鲜水果不仅可解油腻、清热、解毒,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质。另外,要切记“禁酒”,特别是遇到亲朋好友盛情难却的劝酒时,一定要做好注释事情,争取理解和支持。少饮白酒,同时,啤酒、黄酒、果酒和红酒也不可多饮。

三是要定时就餐、饮食纪律。春节时代,要注重定时按点用饭、睡眠,不要由于贪玩和贪睡扰乱正常的饮食纪律,使胃肠不适造成消化功效杂乱,防止泛起年后上班后消化不良、身心疲劳的征象。

来源:藏灵骨泰

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