新年新气象，平衡饮食很主要，注意事项少不了

新年马上就要来到，以下注重点需要大家关注。

暴饮暴食。新春佳节，亲朋好友欢聚一堂，家家酒肉飘香，面临丰盛的筵席，容易食欲兴旺，暴饮暴食，无形中增添肠胃肩负，损害胃肠道康健,泛起消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。而且，狼吞虎咽的用饭方式，容易导致体内食物聚积，肠胃超负荷，肠道蠕动速率减缓，影响正常的消化吸收。

饮酒贪杯。亲朋好友相聚无酒不成席，难过一聚，喜悦时往往就会敞开了喝，不少同伙喜欢“感情深一口闷”，仰起脖子一饮而尽，这样豁达的喝法，简直很能陪衬气氛，但对身体却损伤很大。

作息无序。春节休假在家，没有了严酷的作息时间要求，有的很晚才休息，睡到第二天中午才起床，甚至“三餐并做一顿”，这样对身体危险会很大。

在此为回家过年的同伙提几点建议：

一是要平衡膳食、平衡营养。八分饱是最好的饮食状态。春节时代天天一定要保持主食的摄入，同时，要注重粗细粮搭配，多吃玉米、燕麦、小米，还要注重增添蔬菜和水果的摄入量，只管少吃油炸食物。另外，空腹禁食番茄、橘子等，禁饮冷饮料。

二是要多吃水果、少饮酒。新鲜水果不仅可解油腻、清热、解毒，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质。另外，要切记“禁酒”，特别是遇到亲朋好友盛情难却的劝酒时，一定要做好注释事情，争取理解和支持。少饮白酒，同时，啤酒、黄酒、果酒和红酒也不可多饮。

三是要定时就餐、饮食纪律。春节时代，要注重定时按点用饭、睡眠，不要由于贪玩和贪睡扰乱正常的饮食纪律，使胃肠不适造成消化功效杂乱，防止泛起年后上班后消化不良、身心疲劳的征象。