吃苹果早上吃好，照样晚上吃好？

我们都知道苹果的营养价值很高，含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的康健元素。苹果也是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑优柔。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于消融硫元素，使皮肤润滑优柔。

由于苹果营养价值高、味道酸甜，以是备受人人的喜好。然则关于吃苹果的时间，有些人就有了疑问，都说“早上吃金苹果，下昼吃银苹果，晚上吃毒苹果”，那么，这个说法到底准确吗？

就苹果而言，从营养学的角度上来看，只要胃肠道能够消化吸收，早上吃照样晚上吃营养成分是不会发生改变的。从人体生理上讲，人体在上中午是脾胃流动最兴旺的时刻，那时刻吃苹果有利于身体吸收，以是吃苹果只管选择在中午的饭前/后半小时。

实在，早上吃照样晚上吃苹果不重要，具体化的最佳吃水果时间，并没有若干参考价值，照样得因人而异，身体情形并不是很好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道欠好的人。对于一些戒冷的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不适。对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果有一定益处，然则也不能过分吃苹果，若是早上吃的苹果过多，很容易导致身体不适。建议吃一个即可。苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。

我们与其纠结什么时刻吃苹果，不如想想应该吃什么苹果最康健：1、不妨优先选择套袋处置的苹果。这种苹果表皮清洁而平均，受到污染气体、农药喷洒等的影响比较小。2、苹果秋天成熟，新鲜苹果那时销售无需保鲜剂处置，吃果皮更为平安。最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果，由于它们必定要经由保鲜处置，而且外洋水果打蜡更为普遍。3、新鲜苹果外面自然有一层果蜡，但另有薄薄的果粉，并非光可鉴人的样子。苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，常用打蜡机举行上光，并可能有保鲜剂处置之类问题，故看到外面稀奇漂亮发亮的苹果，稀奇是反季节苹果，最好削皮后再吃。4、最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果，这样的苹果重金属和农药残留会少得多，即便不等于零，也会比通俗苹果皮中残留量小，吃果皮更为放心。

韩博超 新疆维吾尔自治区儿童医院