低头族症候群…… 冰敷、用夹板 可解酸痛

常打电脑、玩智能型手机、iPad，太过火，手部酸痛就会找上你！若是不适度休息、治疗，甚至可能造成肌肉难以恢复的萎缩，不能轻忽。电脑族或是低头族最常见的手部酸痛疾病，包罗妈妈手、扳机指、腕隧道症候群及网球肘等。

腕部上翘 网球肘酸痛

历久腕部上翘，施力不正确，还会造成前臂与上臂交接处的肘部外侧疼痛，俗称为「网球肘」，常常是打网球反手拍过分用力时引发，也是又酸又痛，手无法着力。 冰敷、用夹板治疗的方式，在急性期的治疗都差不多，先对疼痛处冰敷，休息一阵子，症状自然缓解。若是仍然无法止痛，必须就医，医师通常会给予口服消炎药、局部注射类固醇，再加上超音波物理治疗，而使用夹板也是让患部休息的好方式。。还可以自我推拿，但医师提醒推拿的偏向应是从手部往心脏偏向推拿，才气促进血液循环。

腕管综合征

在腕部使用夹板，让手臂与手掌保持平直，流动角度必须小于20度，可减轻症状。严重的患者，若是对守旧的治疗反映不佳，就必须思量以外科的方式，切开腕部的横腕韧带，只需局部麻醉约15分钟即可完成手术，韧带切开后，被韧带包覆、受压迫的正中神经马上就能获得纾解。

网球肘

也可使用夹板，但并不直接使用在疼痛处，而在疼痛处往手的偏向、约两指宽的部位加压，最主要不让疼痛部位再着力。 扳机指也可以用开刀的方式缓解，将绑束肌腱的滑轮切开，肿胀的肌腱就能减压；或是把包覆在肌腱外的鞘膜略为削薄一点，也能削减压力，对症状排除都有辅助。 每半小时到一小时应适度休息，并注重姿势，疼痛自然不上身。