吃维生素C和维生素B6对人体有什么利益？听听药师怎么说

维生素C又名抗坏血酸，是维持人体新陈代谢和生长发育所必须的水溶性维生素，人体不能自己合成，只能通过食物获得，吃维生素C有什么利益？今天孙药师就为人人先容一下，首先，维生素C可促进胶原卵白形成，抑制紫外线损伤，有美白、抗衰老的作用，然则靠吃维生素C很难到达美肤效果，这是由于口服维生素C后，药物随血液循环漫衍到全身各组织，很难在局部皮下形成高浓度，效果可想而知；其次，维生素C可维持人体的免疫功效，在预防伤风方面确实有一点作用，可降低伤风的发生率，并可减轻炎症反映，缓解伤风症状，然则对于已经患有伤风的同伙，维生素C并不能让您更快康复；最后，维生素C对维持人体正常神经功效、促进铁、钙、叶酸的吸收行使、调治血脂以及阻止亚硝胺等致癌物质天生等方面确有较好的作用。

维生素B6又名吡哆醇，也是水溶性维生素，吃维生素B6有什么利益呢？维生素B6在体内主要作为辅酶介入糖、卵白质和脂肪的代谢，可有助于预防糖尿病、高脂血症、肥胖等代谢性疾病，促进白细胞和血红卵白的合成，预防血虚，维持中枢神经系统的正常功效，预防神经病、抑郁症和癫痫等中枢神经系统疾病，还可促进血液中同型半胱氨酸的代谢，降低血同型半胱氨酸水平，预防冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生和生长，此外，维生素B6还可用于孕妇止吐和哺乳期妇女回奶，然则需要在医生的指导下使用。

无论是维生素C，照样维生素B6，通过饮食完全可以知足一样平常需求量，能够正常饮食的康健人，无需分外弥补，紫甘蓝、猕猴桃、柑橘、番茄、木瓜、冬枣等果蔬中含有厚实的维生素C，香蕉、绿叶蔬菜、瘦肉、花生、粗粮谷物等食物中含有厚实的维生素B6，盲目的吃含有维生素C或维生素B6的保健品或药物，可导致不良反映甚至中毒，如过量服用（逐日1克以上）维生素C可导致恶心、吐逆、腹泻、头痛、胃痛等不良反映，历久大量服用维生素C还可能导致泌尿系统结石；再如天天服用200mg维生素B6，延续服用30天以上，可致维生素B6依赖综合征，维生素B6还具有神经毒性，历久服用可导致周围神经病变，表现为灼烧、麻木等症状，因此，如果您正在服用药物维生素C和维生素B6，一定询问医生或药师的建议，不要盲目用药。

总之，维生素C和维生素B6都是人体所必须的水溶性维生素，口服维生素C对美肤的作用有限，对预防伤风有一定作用，并可减轻伤风症状，还可维持神经功效，促进钙、铁和叶酸的吸收，调治血脂，削减亚硝胺等致癌物质合成；维生素B6可预防糖尿病、高脂血症、肥胖等代谢性疾病、预防血虚和中枢神经系统疾病、预防高同型半胱氨酸血症，还可用于孕妇止吐和哺乳期妇女回奶。通过一样平常饮食便可弥补逐日所需维生素C或维生素B6，能够正常饮食的康健人，不需分外弥补，以免引起不良反映。